http://dietclass.net/ あなたのダイエット応援します！ Fri, 18 May 2012 21:41:29 +0900 http://backend.userland.com/rss/ XOOPS News naga@dietclass.net naga@dietclass.net ja http://dietclass.net/images/logo.gif http://dietclass.net/ 144 100 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=82 はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。:-D ご無沙汰しておりました。 ダイエットは運動と食事の２つの方向からのアプローチしかありません。 私は、最初、運動のみでダイエットしましたが、かなりきつい運動でも目標値に達せず、あきらめたらリバウンドしてしまいました。 そのため、２度目は食事のカロリーコントロールを気にして、取り組み始めたところ、２０キロの減量に成功し、今では、ダイエット教室のコーチで、地域の皆さんのメタボ対策と健康維持のお手伝いをしています。 ちょうど、この日曜日に、以下の場所で、無理なくカロリーコントロールできる方法について、お菓子とお茶を交えたティーパーティー形式で楽しめる会があります。 是非、お近くのダイエットや健康について興味ある方々と一緒に参加したいのでご案内いたします。 これを機会に交流が深められたらとも思っています。是非、無理なくダイエットしたい秘訣を知りたい方はご連絡ください。 申し込み先はオンラインサポートお申し込みの一言欄にティーパーティー希望と書いて申し込んでください。 後ほど、詳細をご連絡させていただきます。 ↓　↓　↓ http://dietclass.net/hbl6+index.id+3.htm 日　時：5/9（日）11:30〜12:30 会　場：春日部市・商工振興センター（アクシス春日部） 　　　　埼玉県春日部市粕壁１−２０−２８ （春日部駅東口よ り徒歩７分） 地　図：http://sapporo.cool.ne.jp/totalplan/map_axsis.htm Thu, 06 May 2010 16:13:10 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=82 お知らせ http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=81 はい、肥満予防健康管理士のダイエットコーチkinchanです:-D 明日から、松戸市内でもダイエット教室を開催します。 市内の方はもちろん、近隣市町村にお住まいの方のご参加も大歓迎です。 また、お知り合いがいらっしゃったら、松戸クラスをご紹介ください。 健康的でリバウンドしないダイエットを行うためのミニ知識をダイエットの専門家が輪からいやすくお伝えし、貴方自身にふさわしいダイエットプランを個々にプランニングして実践していただくスタイルです。 減量されたかどうかを示す減量率は１００％の実績があります。 是非、「このダイエット教室を貴方の最後のダイエット」にしてください。:-D 【開催情報】 日時　毎週火曜日　１９：３０〜２０：３０ 場所　越谷市桜井地区センター・公民館「あすぱる」 参加費　４，８００円（１２回分の資料代、会場費などです） Thu, 06 May 2010 16:10:29 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=81 お知らせ http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=80 はい、肥満予防健康管理士のダイエットコーチkinchanです:-D 明日から、松戸市内でもダイエット教室を開催します。 市内の方はもちろん、近隣市町村にお住まいの方のご参加も大歓迎です。 また、お知り合いがいらっしゃったら、松戸クラスをご紹介ください。 健康的でリバウンドしないダイエットを行うためのミニ知識をダイエットの専門家が輪からいやすくお伝えし、貴方自身にふさわしいダイエットプランを個々にプランニングして実践していただくスタイルです。 減量されたかどうかを示す減量率は１００％の実績があります。 是非、「このダイエット教室を貴方の最後のダイエット」にしてください。:-D 【開催情報】 日時　毎週金曜日　２０：００〜２１：００ 場所　松戸市民会館 参加費　５，８００円（１２回分の資料代、会場費などです） Thu, 06 May 2010 16:05:47 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=80 お知らせ http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=75 はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。:-D ご無沙汰しておりました。 ダイエットは運動と食事の２つの方向からのアプローチしかありません。 私は、最初、運動のみでダイエットしましたが、かなりきつい運動でも目標値に達せず、あきらめたらリバウンドしてしまいました。 そのため、２度目は食事のカロリーコントロールを気にして、取り組み始めたところ、２０キロの減量に成功し、今では、ダイエット教室のコーチで、地域の皆さんのメタボ対策と健康維持のお手伝いをしています。 ちょうど、この日曜日に、以下の場所で、無理なくカロリーコントロールできる方法について、お菓子とお茶を交えたティーパーティー形式で楽しめる会があります。 是非、お近くのダイエットや健康について興味ある方々と一緒に参加したいのでご案内いたします。 これを機会に交流が深められたらとも思っています。是非、無理なくダイエットしたい秘訣を知りたい方はご連絡ください。 申し込み先はオンラインサポートお申し込みの一言欄にティーパーティー希望と書いて申し込んでください。 後ほど、詳細をご連絡させていただきます。 ↓　↓　↓ http://dietclass.net/hbl6+index.id+3.htm 日　時：4/11（日）15:15〜16:45 会　場：春日部市・商工振興センター（アクシス春日部） 　　　　埼玉県春日部市粕壁１−２０−２８ （春日部駅東口よ り徒歩７分） 地　図：http://sapporo.cool.ne.jp/totalplan/map_axsis.htm Thu, 08 Apr 2010 18:46:46 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=75 お知らせ http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=73 一般的にマーガリンはトランス脂肪酸が多く含まれていて危険だとの認識ですが、マーガリンでもトランス脂肪酸が少ないものがありました。 健康に気遣われている方は参考にされるといいと思います。 油に隠された危険 「プラスチック化」された油脂＝トランス脂肪酸 月刊誌記事から＞日本でも早急に規制を(No.195) で報告されている実験結果によると、比較的市場に出回っている有名ブランドでも「小岩井マーガリン」はトランス脂肪酸が少ないことが分かっています。 バターよりマーガリンがやっぱりよいという方はトランス脂肪酸含有量が少ないといわれているものを選ばれるといいと思います。 トランス脂肪酸の含有量の目安は、デンマーク基準が有名です。 「脂肪分の脂質中、トランス脂肪酸の含有率2％以下」というものです。 この基準を上回るものは極力その摂取を避けたほうがよいとは思います。 最初のレポート後、１年半後に出されたレポートが以下のものです。 マーガリンは低減進む 月刊誌記事から＞トランス脂肪酸(No.214)より これによると、小岩井マーガリンの他にデンマーク基準をクリアしたものが出てきているそうです。 創健社の「べに花ハイプラスマーガリン」など、純正の有機「バーガリン」、大地の「大地有機マーガリン」です。 これらの有機マーガリンはトランスさん脂肪量の含有量が、それぞれ、0.5%、1%以下、0.43%だそうです。 マーガリンは液体の植物性油脂に水素を添加して固形化しています。トランス脂肪酸が多いのはこのためです。 この植物性油脂の中でもパーム油は常温で固形化しやすい性質があるため、健康を気遣うメーカーでもパーム油を使うところが増えてきたそうです。 もし、先ほど言ったメーカーのマーガリンがお近くにない場合は、原材料にパーム油と書かれているマーガリンを選ぶのもトランス脂肪酸の少ないものを選ぶコツかもしれません。 油に隠された危険 「プラスチック化」された油脂＝トランス脂肪酸 トランス脂肪酸の少ないマーガリン いずれにしても、やはり、トランス脂肪酸の表示義務化は消費者の健康を守る立場から、やはり急務な課題だと思いますね。 【関連情報】 ダイエットコーチBlog - 体に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸っていうのを知ってますかぁ〜 ダイエットコーチBlog - 体に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸について　その２ ニュース、速報 : 体に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸の成分表示のガイドライン策定へ 【yahooニュース】 トランス脂肪酸、自主表示を＝メーカーに通知へ−消費者庁　 私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪ ↓　↓　↓ 越谷クラスはコチラ♪　岩槻クラスはコチラ♪　蓮田駅前クラスはコチラ♪ もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。 オンラインサポートはコチラからどうぞ♪ ↓　↓　↓ 近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪ それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。 ↓　↓　↓ ダイエットクラスの人気はこんな感じ　(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ JRANKでの人気はどんな感じ？　ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!! ↑　↑　↑ クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪ Thu, 11 Mar 2010 07:51:18 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=73 豆知識 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=71 2010.3.9のＮＥＷＳ２３の中で、「消費者庁はマーガリンに含まれる摂りすぎると体に害を及ぼす可能性のあるトランス脂肪酸の成分表示のガイドライン策定が決まった」と言っていました。 何をいまさらって感じです。遅きに失していますね。:-? しかも、義務付けについても、これから検討に入るとのみ言っていました。一体いつになることやら。:-( こういうことは、日本の国って対応が遅いですね。 お隣の韓国では、もうすでにトランス脂肪酸の含有量については、表示が義務付けされているというのに。 結局は、業者に配慮して、消費者には後回しにされているとしか思えませんね。:-o トランス脂肪酸のことについても過去に話していますが、どんな悪影響があるかというと、 「トランス脂肪酸は、細胞にダメージを与え、老化や生活習慣病の原因になっている。」 ものだということです。さらに、トランス脂肪酸の摂り過ぎは、心臓病や婦人科系の病気になるリスクも高まります。 そんな危険な油をなぜ、まだ、放置しているのか？そして、成分表示のガイドラインを策定へに留まっているのか、日本政府の対応の遅さは信じられないくらいです。 欧米のある国では禁止している国もあるくらいだというのに。 消費者庁、厚生労働省の可及的速やかに対応を望みます。 トランス脂肪酸は、マーガリンの他にショートニングにも多量に含まれており、これらを原料に使ったケーキやパンなど、ポテトチップスやクッキーなどのスナック菓子などにも多量に含まれています。 マーガリンでも国によってはトランス脂肪酸０をうたって製品化されているものもあります。そうなるには、トランス脂肪酸含有量の表示義務化や、一定以上のトランス脂肪酸を含んでいる場合は、製造を中止するなどの政府の対策がなければ進んでいかないと思います。:-P 【関連情報】 ダイエットコーチBlog - 体に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸っていうのを知ってますかぁ〜 ダイエットコーチBlog - 体に悪影響を及ぼすトランス脂肪酸について　その２ 【yahooニュース】 トランス脂肪酸、自主表示を＝メーカーに通知へ−消費者庁　 私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪ ↓　↓　↓ 越谷クラスはコチラ♪　岩槻クラスはコチラ♪　蓮田駅前クラスはコチラ♪ もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。 オンラインサポートはコチラからどうぞ♪ ↓　↓　↓ 近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪ それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。 ↓　↓　↓ ダイエットクラスの人気はこんな感じ　(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ JRANKでの人気はどんな感じ？　ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!! ↑　↑　↑ クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪ Tue, 09 Mar 2010 23:46:56 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=71 ニュース、速報 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=70 こんにちは、ダイエットコーチのkinchanです。:-D 2/16は、「健康と栄養について学べるダイエット教室！越谷クラス」の２回目でしたが、今週からあらたに２名のメンバーが加わり、和気あいあいの中で進んでいきましたよ。 帰宅後、何気なくテレビをつけたら、テレビ朝日「みんなの家庭の医学」という番組で、「名医が認定 病を予防する温泉に学ぶ最新健康入浴法ＳＰ」という２時間の特別番組が放送されていました。 ちょうどクラスの時間帯とダブるので、終わり間際に見た内容だけなのですが、とっても良いことを伝えていましたので、見られなかった方もいらっしゃると思いますのでご紹介します。 「入浴は朝がいいの？夜がいいの？」 健康には実は就寝１−２時間前の入浴がいいそうです。 入浴すると、副交感神経が優位に働き、血管が拡張し血流がよくなってリラックスした状態になるからだそうです。 だいたい入浴後１−２時間たつと体温も元に戻り、その時点で睡眠につくと眠りにつきやすく、ぐっすりと深い睡眠もとることができるそうです。 朝風呂の場合は、気温が朝方は低いため血圧の変動が激しいそうです。そのため、動脈硬化だと医者から言われたことのある人は注意が必要だそうです。脳梗塞、心筋梗塞などの心配が増すからだと思いますね。お風呂の前にコップ一杯の水は命を守る水になると思いますよ。 「入浴時間はどれくらいがいいの？」 １５分くらい入浴していると、体温が１℃くらい上昇するそうです。そうすると免疫力がアップし体にとてもいいそうです。５分くらいの入浴ではその効果がないらしいですね。 「体温を上げると健康になる」という本を出されているアンチエイジングの権威で医師の齋藤真嗣先生も、この本の中で「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する。逆に体温が１度上がると免疫力は５−６倍にアップする。」とこの番組の話を裏付けるお話をされています。 「みんなの家庭の医学」という番組は、2/16の読売新聞でも「丁寧に、わかりやすく説明されており、健康を顧みるきっかけになる。」と絶賛していました。 ダイエット教室があったので、わずか数分だけしか見ることはできませんでしたが、その話は納得できる内容でした。健康を気にされている方にはお勧めの番組です。:-D Wed, 17 Feb 2010 06:32:31 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=70 ニュース、速報 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=68 Mon, 01 Feb 2010 17:42:36 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=68 ダイエットの質問 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=67 おやじダンサーズで超有名人になったパパイヤ鈴木さんが出版した初のダイエット本 「デブでした。」 が本日(1/27)に、ランダムハウス講談社より発売(１冊1,365円）されました。私も本屋さんへ行って見かけたわけではありませんが、花まるマーケットで取り上げていましたので、速報でお知らせしますね。 パパイヤ鈴木さんはＮＨＫのドラマ「天地人」出演を契機に、ダイエットに挑戦！理由は、幕末の貧しい時代に私みたいに太っている人間がいたらおかしいだろうということから、ダイエットに挑戦したと花まるマーケットで話していました。 太っていたときは、１日４食とか５食、それから、最後の締めにオムライス。卵も１日９個とか暴飲暴食されていたそうです。 パパイヤ鈴木さんは、体重が１１０kgから78kgまで減少したそうですが、身長などからは、まだ、ちょっと、少し肥満と体重計に表示さえっるので、後、14-5kgはダウンしたいと花まるマーケットで話されていました。 「ドラマ　天地人」をきっかけに20kgの減量に成功し、30kgの減量に成功したことで今回、ご自身、初のダイエット本「デブでした。」を出版するに至りました。 パパイヤ鈴木さんは、ダイエットのコツを大きく３つに分けて、花まるマーケットで話されていました。 １．食べる時間を決めてゆっくり食べる。 　コメは玄米、食事は１日２回（昼夜）にして、食事の時間を３０分以上かけてゆっくり食べると言っていました。食事を１日２回にするというのは、脂肪がたまりやすくなる状態を作り出すのでお勧めはできませんが、玄米にしたり、ゆっくり食べるということはとても大事なことだと思います。 ２．Ｍな心を持つ 　焼き肉はおごり、食べるのはキムチやサラダにする。 　今日もカロリー絞ったなと自分をほめる。 　ピザを食べても歯型をつけて残せますか⇒残せたときは、今日もやったなという達成感をもつ ３．パパのぼり 　子どもと遊びながら、たのしく、筋トレやジョギングをする。 パパイヤ鈴木さんは、このようなやり方でダイエットに挑戦し、ウエストも２５cm減ったそうです。もし太ったら、「やっぱりデブでした。」の本を出版しますよなんて冗談をおっしゃっていましたが、ダイエットは楽しく続けることが大切だということを実践されていることはとっても大切なことだと思います。 皆さんも、今日発売の「デブでした。」（パパイヤ鈴木 著）を一読されたらいかがでしょうか？ Wed, 27 Jan 2010 11:01:44 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=67 ニュース、速報 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=66 人の体の中に水分比率はどれくらいあるか皆さんご存知ですか？ 赤ちゃんの肌はぷりっぷりでみずみずしいですよね。 そして、加齢によって少しずつ体内の水分比率はだんだん減っていきます。 それにつれて、お肌もカサカサになりがちですね。 人の細胞内の水分比率は、 乳幼児 ７０％以上 ２５歳 ６２％ ７５歳 ５３％ くらいになります。 したがって、歳を重ねる度に逆に体内に水分を補給することがとても重要になりますね。 人の老化の結果は皮膚のみずみずしさや弾力のあるなしにも現れますね。 最近では、肌のみずみずしさや老化防止のために、コエンザイムＱ１０やコラーゲン、ヒアルロン酸などが調合された美容ドリンクも売れに売れているようです。 そのため、たくさんの商品が世間に氾濫しているので、確かなものを選ぶようにしたいですね。 もちろん、こういった成分はとっても大切なのですが、やはり、お水を体に入れてあげることは、前にもお伝えしたいように、脳梗塞や心筋梗塞の予防にもなります。 代謝をアップさせてくれるので、体温を３６度台に保つことができます。 平均体温が３５度台の方は、もしかしたら、水分摂取が足りないかもしれません。 アンチエイジングの専門医 齋藤真嗣氏が出版されてベストセラーになった「体温を上げると健康になる」 に書かれています。 「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」 「ガン細胞は体温３５度台で活性化する」 逆に言うと、体温を３６度台に保てれば、風邪にもかかりにくいし、いろいろな病気の予防もできて、自分の命を守るための基本なんですね。 そういう意味においても、やっぱり、水分補給ってとっても大切なんですね。 大げさに決して言っているわけではないですよ。 ダイエットのクラスの生徒さんには、まず、こう言います。 「水分補給をこまめにすることで、特に、空腹時に水分を摂ること、食前に水分を摂ることは、 空腹感が収まるので、少しの食事量でも満腹感が得られますよ。」 「それから、水の摂取で新陳代謝が上がり、結果としてカロリー燃焼を３％高めることもできますよ。」 それでも、お水が飲めないとおっしゃる方には、 「コップ１杯の水を１時間に１回のペースだったら飲めそうな気がしませんか？」 とアドバイスします。 「水は冷た過ぎて飲めません」とおっしゃる方には、 「別に冷蔵庫に入っている冷たい水でなくていいのですよ。常温の水でいいんです。私なんかは自分の職場のテーブルの上に２リットルのペットボトルのお水をおいて飲んでいます。」 「また、少し温めた白湯なんかも、寒い時期には、体を冷やさない意味においてもいいかもしれませんね。」 でも、「やっぱり飲めないわ」とおっしゃる方には、こう言います。 「最初から無理して飲まなくてもいいです。少しずつ慣らしていけば構いませんよ。」 「でもね、ご自身のお身体を大切に考えて欲しいと思いますよ。」 「たかが水ですが、水は代謝もあげてくれて、血液をサラサラにしてくれて、心筋梗塞、脳梗塞の予防にもなります。代謝をあげてくれることで、ガン予防にもつながりますよ。ですから、されど、水なんです。」 本当に命を落とされてから、お水の重要性をわかっいただいても遅いので、その点を真剣に考えていただければなによりです。 追伸 １．お水の１日の摂取量は２リットル以上を目安に。 ２．お小水の色がほぼ透明なら、十分に水分補給がされています。 ３．日本茶、紅茶、コーヒーは、利尿作用があるので、１日の水分補給量にはカウントしません。 詳しくは前回の投稿をお読み下さい。 Mon, 18 Jan 2010 01:40:37 +0900 http://dietclass.net/modules/bulletin/index.php?page=article&storyid=66 豆知識