ダイエットコーチBlog - kinchanさんのエントリ
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
＜東北地方太平洋沖地震＞
【2011年3月11日午後2時46分ごろ、
三陸沖を震源に国内観測史上最大のM9.0の地震が発生。
津波、火災などにより広範囲で甚大な被害。
福島第1原発と第2原発周辺には避難指示が出ている。
また、電気の供給能力が不足し、東京電力は計画停電を実施。】
地震発生時の速報や震度情報
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/domestic/earthquake/
Yahoo!災害情報
http://rescue.yahoo.co.jp/
Yahoo!路線情報
http://transit.map.yahoo.co.jp/
Yahoo!天気情報
http://weather.yahoo.co.jp/weather/
災害用伝言ダイヤル:
171 + 1 + 自宅の電話番号（市外局番からダイヤル）で伝言吹きこみ
171 + 2 + 自宅の電話番号（市外局番からダイヤル）で伝言再生
NTT東日本/NTT西日本
「災害用伝言板」
安否のご確認等にご利用できます。
東北エリアの市外局番から始まる電話番号
もしくは携帯電話・IP電話が対象となっております。
災害用ブロードバンド伝言板（web171）
https://www.web171.jp/top.php
東日本大震災での安否確認は、電話なら
ＮＨＫ安否確認情報 ０３−５４５２−８８００
ツイッターなら、
地震一般に関する情報： #jishin
救助要請: #j_j_helpme
避難: #hinan
安否確認: #anpi
文化放送 #qrsaigai
本日より東京電力エリア（1都8県）では
計画停電が実施されることになりました。
http://www.tepco.co.jp/index-j.html
http://setsuden.yahoo.co.jp/
東京電力のサイトが重くなっており、情報が行き渡っていないことを危惧し、
以下に計画停電の情報を掲載いたしましたのでご確認ください。
http://pingoo.jp/keikakuteiden.php
google 東京電力 計画停電カレンダー
（Tokyo Electric Power Blackout Calendar）
https://sites.google.com/a/creco.net/teiden-calendar/
被災地の方には少しでも多くの無事の確認を祈るばかりですが、福島第一原発では、１号機の水素爆発に続き、３号機においても水素爆発が発生しました。２号機は炉心が完全に露出し空焚き状態になるなど危険な状態が続いています。
被災地のみならず、首都圏の機能がマヒするくらいの大きな地震であったことに驚きを隠せないでいますが、みなさん、パニックにならずに落ちついて行動していきましょう。
節電など、私たちが身の回りでできることから始め、なんとか皆さんと助け合って復興に努めましょう。
「あそこに行けば痩せられる！これが最後のダイエット！」
お申し込みは以下のホームページからされてください。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
＜東北地方太平洋沖地震＞
【2011年3月11日午後2時46分ごろ、
三陸沖を震源に国内観測史上最大のM9.0の地震が発生。
津波、火災などにより広範囲で甚大な被害。
福島第1原発と第2原発周辺には避難指示が出ている。
また、電気の供給能力が不足し、東京電力は計画停電を実施。】
地震発生時の速報や震度情報http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/domestic/earthquake/
Yahoo!災害情報http://rescue.yahoo.co.jp/
Yahoo!路線情報http://transit.map.yahoo.co.jp/
Yahoo!天気情報http://weather.yahoo.co.jp/weather/
災害用伝言ダイヤル:171 + 1 + 自宅の電話番号（市外局番からダイヤル）で伝言吹きこみ
171 + 2 + 自宅の電話番号（市外局番からダイヤル）で伝言再生
NTT東日本/NTT西日本「災害用伝言板」
安否のご確認等にご利用できます。
東北エリアの市外局番から始まる電話番号
もしくは携帯電話・IP電話が対象となっております。
災害用ブロードバンド伝言板（web171）
https://www.web171.jp/top.php
東日本大震災での安否確認は、電話ならＮＨＫ安否確認情報 ０３−５４５２−８８００
ツイッターなら、地震一般に関する情報： #jishin
救助要請: #j_j_helpme
避難: #hinan
安否確認: #anpi
文化放送 #qrsaigai
本日より東京電力エリア（1都8県）では計画停電が実施されることになりました。
http://www.tepco.co.jp/index-j.html
http://setsuden.yahoo.co.jp/
東京電力のサイトが重くなっており、情報が行き渡っていないことを危惧し、
以下に計画停電の情報を掲載いたしましたのでご確認ください。
http://pingoo.jp/keikakuteiden.php
google 東京電力 計画停電カレンダー（Tokyo Electric Power Blackout Calendar）
https://sites.google.com/a/creco.net/teiden-calendar/
被災地の方には少しでも多くの無事の確認を祈るばかりですが、福島第一原発では、１号機の水素爆発に続き、３号機においても水素爆発が発生しました。２号機は炉心が完全に露出し空焚き状態になるなど危険な状態が続いています。被災地のみならず、首都圏の機能がマヒするくらいの大きな地震であったことに驚きを隠せないでいますが、みなさん、パニックにならずに落ちついて行動していきましょう。
節電など、私たちが身の回りでできることから始め、なんとか皆さんと助け合って復興に努めましょう。
「あそこに行けば痩せられる！これが最後のダイエット！」
お申し込みは以下のホームページからされてください。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
先週末は名古屋に研修に行ってきました。
３日間の研修の最終日には、ノーベル賞医学・生理学賞を受賞したルイス・イグナロ博士のトレーニングがありました。
ノーベル賞を受賞したイグナロ博士から直接、健康について聞けたことは、健康に携わる者にとってこのうえない喜びになりました。
イグナロ博士は、一酸化窒素ＮＯの研究でノーベル賞を受賞したわけですが、そのＮＯを中心に私達にわかりやすく話してくださいました。
イグナロ博士がおっしゃるには、健康を保つにはＮＯを体の中で十分に生成することがとても大切だという話をされました。そのＮＯの生成を促すためには、食事と運動しかないとおっしゃっていました。
しかも、食事も単に食事ではなく、適切な食事をとることだとおっしゃっていました。現在は食事の欧米化が進んでいます。その影響がＮＯの低下を招いているとおっしゃっていました。そして、ハンバーガーなどのファストフードはＮＯの生成を阻害するような食べ物で、食べ過ぎには注意が必要だとおっしゃっていました。
では何がよいかという話では、日本食がいろんな食事の中でよいとおっしゃっていました。ただし、日本人の食生活では塩分の取りすぎががんを誘発する一つの原因になっているので塩分の取りすぎには注意が必要だとおっしゃっていました。
そして、もしかしたら、ベストな食事は地中海料理かもしれないとおっしゃっていました。
それから、ＮＯを生成する助けをするには運動も必要だとおっしゃっていました。博士自身、フルマラソンを完走するような方で、運動も長生きしたいならとても必要なことだとおっしゃっていました。
私もダイエット教室で、健康やダイエットには適切な食生活（高栄養で低カロリーの食事）と運動が必要だと話していましたが、博士自身からその話を聞けて、自信になりました。
さらには、一般人の私がノーベル賞受賞者の話を直接聞けただけでもすごいのに、博士自身と握手もできたし、サインももらう事ができました。これって最高の気分です。
博士の話を聞いて、健康の大切さを改めて知ることができ、とても、有意義な研修でした。
ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室やその他の開催情報は以下の通りです。
・１日無料体験ダイエット教室
ララガーデン春日部２Ｆ コミュニティルーム
4/27 ��13:00〜 ��15:00〜
・春日部教室
毎週水曜日 14:30〜
・南越谷教室
毎週火曜日 ��13:30〜 ��15:00〜
・北越谷教室
毎週火曜日 ��18:30〜 ��20:00〜
全８回で4,000円
・松戸教室
毎週木曜日 ��13:00〜 ��19:30〜
毎週金曜日 19:30〜
全８回で5,800円
※お友達と一緒に参加の場合は500円引きいたします。
※ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室参加後に各地のダイエット教室に参加される場合も500円引きいたします。
「あそこに行けば痩せられる！これが最後のダイエット！」
お申し込みは以下のホームページからされてください。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
先週末は名古屋に研修に行ってきました。
３日間の研修の最終日には、ノーベル賞医学・生理学賞を受賞したルイス・イグナロ博士のトレーニングがありました。ノーベル賞を受賞したイグナロ博士から直接、健康について聞けたことは、健康に携わる者にとってこのうえない喜びになりました。
イグナロ博士は、一酸化窒素ＮＯの研究でノーベル賞を受賞したわけですが、そのＮＯを中心に私達にわかりやすく話してくださいました。
イグナロ博士がおっしゃるには、健康を保つにはＮＯを体の中で十分に生成することがとても大切だという話をされました。そのＮＯの生成を促すためには、食事と運動しかないとおっしゃっていました。
しかも、食事も単に食事ではなく、適切な食事をとることだとおっしゃっていました。現在は食事の欧米化が進んでいます。その影響がＮＯの低下を招いているとおっしゃっていました。そして、ハンバーガーなどのファストフードはＮＯの生成を阻害するような食べ物で、食べ過ぎには注意が必要だとおっしゃっていました。
では何がよいかという話では、日本食がいろんな食事の中でよいとおっしゃっていました。ただし、日本人の食生活では塩分の取りすぎががんを誘発する一つの原因になっているので塩分の取りすぎには注意が必要だとおっしゃっていました。
そして、もしかしたら、ベストな食事は地中海料理かもしれないとおっしゃっていました。
それから、ＮＯを生成する助けをするには運動も必要だとおっしゃっていました。博士自身、フルマラソンを完走するような方で、運動も長生きしたいならとても必要なことだとおっしゃっていました。私もダイエット教室で、健康やダイエットには適切な食生活（高栄養で低カロリーの食事）と運動が必要だと話していましたが、博士自身からその話を聞けて、自信になりました。
さらには、一般人の私がノーベル賞受賞者の話を直接聞けただけでもすごいのに、博士自身と握手もできたし、サインももらう事ができました。これって最高の気分です。
博士の話を聞いて、健康の大切さを改めて知ることができ、とても、有意義な研修でした。
ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室やその他の開催情報は以下の通りです。
・１日無料体験ダイエット教室
ララガーデン春日部２Ｆ コミュニティルーム
4/27 ��13:00〜 ��15:00〜
・春日部教室
毎週水曜日 14:30〜
・南越谷教室
毎週火曜日 ��13:30〜 ��15:00〜
・北越谷教室
毎週火曜日 ��18:30〜 ��20:00〜
全８回で4,000円
・松戸教室
毎週木曜日 ��13:00〜 ��19:30〜
毎週金曜日 19:30〜
全８回で5,800円
※お友達と一緒に参加の場合は500円引きいたします。
※ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室参加後に各地のダイエット教室に参加される場合も500円引きいたします。
「あそこに行けば痩せられる！これが最後のダイエット！」
お申し込みは以下のホームページからされてください。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
来年度からのダイエット教室は次のクールが始まるところ、そして、新しく始めるところと今、開講のための準備を着々と進めています。
春日部では、来年度より多分定期的に月１回のペースで、１日無料体験ダイエット教室を、ララガーデン春日部というショッピングモールで行います。
より多くの人が来ることを願って、ブログでのお知らせです。
お近くの方はお誘いあわせの上、ララガーデン春日部にお越しください。
ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室やその他の開催情報は以下の通りです。
・１日無料体験ダイエット教室
ララガーデン春日部２Ｆ コミュニティルーム
4/27 ��13:00〜 ��15:00〜
・春日部教室
毎週水曜日 14:30〜
・南越谷教室
毎週火曜日 ��13:30〜 ��15:00〜
・北越谷教室
毎週火曜日 ��18:30〜 ��20:00〜
・松戸教室
毎週金曜日 19:30〜
・常盤平教室
毎週木曜日 ��13:00〜 ��14:30〜 ��19:30〜
全８回で4,000円 (※松戸教室のみ全８回で5,800円）
※お友達と一緒に参加の場合は500円引きいたします。
※ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室参加後に各地のダイエット教室に参加される場合も500円引きいたします。
「あそこに行けば痩せられる！これが最後のダイエット！」
お申し込みは以下のホームページからされてください。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
来年度からのダイエット教室は次のクールが始まるところ、そして、新しく始めるところと今、開講のための準備を着々と進めています。
春日部では、来年度より多分定期的に月１回のペースで、１日無料体験ダイエット教室を、ララガーデン春日部というショッピングモールで行います。
より多くの人が来ることを願って、ブログでのお知らせです。
お近くの方はお誘いあわせの上、ララガーデン春日部にお越しください。
ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室やその他の開催情報は以下の通りです。
・１日無料体験ダイエット教室
ララガーデン春日部２Ｆ コミュニティルーム
4/27 ��13:00〜 ��15:00〜
・春日部教室
毎週水曜日 14:30〜
・南越谷教室
毎週火曜日 ��13:30〜 ��15:00〜
・北越谷教室
毎週火曜日 ��18:30〜 ��20:00〜
・松戸教室
毎週金曜日 19:30〜
・常盤平教室
毎週木曜日 ��13:00〜 ��14:30〜 ��19:30〜
全８回で4,000円 (※松戸教室のみ全８回で5,800円）
※お友達と一緒に参加の場合は500円引きいたします。
※ララガーデン春日部での１日無料体験ダイエット教室参加後に各地のダイエット教室に参加される場合も500円引きいたします。
「あそこに行けば痩せられる！これが最後のダイエット！」
お申し込みは以下のホームページからされてください。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
今週末の土日は、第３回 肥満予防健康管理士全国大会 が開催されたので行ってきました。
内容は、
12/11 13:00〜 『心と体と社会の健康をはぐくむ食生活』
神奈川工科大学栄養生命科学科教授 江指隆年農学博士
14:00〜 『バイオリズム薬膳』
東京家政大学栄養学科教授 中村信也医学博士
16:00〜 『見た目のアンチエイジング』
赤坂AAクリニック院長・獨協医科大学名誉教授 森吉臣医学博士
12/12 9:30〜 『胚芽米と玄米皮による食生活改善』 日本肥満予防健康協会理事長 宮崎健爾
10:00〜 日本肥満代オブ健康協会 講師研修
日本肥満予防健康協会提供『インターネットＴＶ』説明会
カロ検 説明会
というような内容で、しかも、第１３回日本保管代替医療学会学術集会とコラボしての実施であったので、他の時間に他のセミナーも見学できました。
さらには、企業からの出展ブースもあり、書籍の販売や試供品の配布、健康チェックなどを行っていました。
どれもためになりましたが、私が印象に残った話は、
江指先生の
「食生活の不適正から生活習慣病が起きている」
「本能的欠陥を助長する者の流通、ハンバーガーはおやつ」
「水の場合は基本的には過剰摂取はない。甘みをつけたりしている中身が問題。」
「精製・精白食品の多用が問題」
中村先生の
「モーニングサージュ＝心筋梗塞・脳梗塞は6am〜12pmの間に多い」
「朝ご飯を食べて、モーニングサージュを乗り切る」
「風邪の引き初めには、汗をかかせる。食べ物なら、辛い物やネギなど」
長村先生の
「栄養を通して病気を治す」
「医療費３５兆円の半分は６５歳以上、徹底した食事管理、食生活を考えることで医療費は半減できる」
「医者を増やしても患者が増えるだけ」
「がん患者の７０％はがんで死んでいない。栄養が足りないために死んでいる。」
「栄養には心の栄養も含まれる。」
「食で最も大切なことは、バランスと安全です。」
「ガン要因の９／１２は食生活に直結している。」
「腹７分目が長生きする。」
「低カロリー食の緊急的必要性」
「早い時期に食生活を改善し、運動することで�況薪�尿病患者はいなくなる」
「カロリーを制限すると病気にかかることと、死ぬことを遅らせることができる」
「バランスよく低カロリーにちゃんと専門家が考えたものがよい」
「健康食品と医薬品の相性については、医療従事者もわかっていない。だから、多くの医師はサプリメントがどうかと聞いてきた患者にやらないほうがいいと話す」
「健康を支える大きな要素は、健全な精神と健全な栄養と健全な運動である」
「栄養と運動は精神に影響を与え、精神はまた栄養と運動に影響を与える」
「食の過不足と偏りは病を創り、均衡良き食は病と未病を癒す」
森先生の
「ガンは２人に１人発症」
「髪の毛には栄養と血流が必要」
「コラーゲンが見かけのアンチエイジングに大切」
「コラーゲンの必要量は2.5g〜5g/日、これは食材で言うと、250g〜500gを食べないといけない」
「コラーゲンが多く含まれる食材としては、ふかひれ、豚足、手羽先、魚のアラなどであるが、これらはコレステロールも不健康な脂も多い。したがって、コラーゲンを摂取するにはサプリメントを考えていかないといけない」
「プロリンというアミノ酸が利用されてコラーゲン合成が促進される」
宮崎先生の
「全て食べ物からできている」
「ガンは７０％が口から入った食べ物から、３０％が喫煙が原因である」
「私たちがエネルギーを効率よく使うには、ビタミン・ミネラルの摂取が欠かせない。なぜなら、そうでないと、酵素が活性化されないからだ」
「あなたの体も、私の体も、みんな食べ物からできている」
「インターネットＴＶを活用して、自分の持っている技術・ソフトを自由に宣伝できるような仕組みを現在考えている。」
「インターネットＴＶでみんなの技術・スキル・認定・認証の講座を作りたい」
と言ったところが印象に残った話になりました。
これは、私達がダイエット教室で言ってきたことに間違いはなかったという自信につながりましたし、やっぱり、「低カロリーで栄養バランスの良いお食事を腹７分目で食べるのが健康に良いのだ」と実感しました。
話の内容もとても参考になりましたが、ユーモアも入れたりする話し方、話すスピード、間の置き方なども勉強になり、自分のスキルアップのために参加してよかったセミナーでした。
来年の全国大会は横浜だそうですよ。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
今週末の土日は、第３回 肥満予防健康管理士全国大会 が開催されたので行ってきました。
内容は、
12/11 13:00〜 『心と体と社会の健康をはぐくむ食生活』
神奈川工科大学栄養生命科学科教授 江指隆年農学博士
14:00〜 『バイオリズム薬膳』
東京家政大学栄養学科教授 中村信也医学博士
16:00〜 『見た目のアンチエイジング』
赤坂AAクリニック院長・獨協医科大学名誉教授 森吉臣医学博士
12/12 9:30〜 『胚芽米と玄米皮による食生活改善』 日本肥満予防健康協会理事長 宮崎健爾
10:00〜 日本肥満代オブ健康協会 講師研修
日本肥満予防健康協会提供『インターネットＴＶ』説明会
カロ検 説明会
というような内容で、しかも、第１３回日本保管代替医療学会学術集会とコラボしての実施であったので、他の時間に他のセミナーも見学できました。
さらには、企業からの出展ブースもあり、書籍の販売や試供品の配布、健康チェックなどを行っていました。
どれもためになりましたが、私が印象に残った話は、
江指先生の
「食生活の不適正から生活習慣病が起きている」
「本能的欠陥を助長する者の流通、ハンバーガーはおやつ」
「水の場合は基本的には過剰摂取はない。甘みをつけたりしている中身が問題。」
「精製・精白食品の多用が問題」
中村先生の
「モーニングサージュ＝心筋梗塞・脳梗塞は6am〜12pmの間に多い」
「朝ご飯を食べて、モーニングサージュを乗り切る」
「風邪の引き初めには、汗をかかせる。食べ物なら、辛い物やネギなど」
長村先生の
「栄養を通して病気を治す」
「医療費３５兆円の半分は６５歳以上、徹底した食事管理、食生活を考えることで医療費は半減できる」
「医者を増やしても患者が増えるだけ」
「がん患者の７０％はがんで死んでいない。栄養が足りないために死んでいる。」
「栄養には心の栄養も含まれる。」
「食で最も大切なことは、バランスと安全です。」
「ガン要因の９／１２は食生活に直結している。」
「腹７分目が長生きする。」
「低カロリー食の緊急的必要性」
「早い時期に食生活を改善し、運動することで�況薪�尿病患者はいなくなる」
「カロリーを制限すると病気にかかることと、死ぬことを遅らせることができる」
「バランスよく低カロリーにちゃんと専門家が考えたものがよい」
「健康食品と医薬品の相性については、医療従事者もわかっていない。だから、多くの医師はサプリメントがどうかと聞いてきた患者にやらないほうがいいと話す」
「健康を支える大きな要素は、健全な精神と健全な栄養と健全な運動である」
「栄養と運動は精神に影響を与え、精神はまた栄養と運動に影響を与える」
「食の過不足と偏りは病を創り、均衡良き食は病と未病を癒す」
森先生の
「ガンは２人に１人発症」
「髪の毛には栄養と血流が必要」
「コラーゲンが見かけのアンチエイジングに大切」
「コラーゲンの必要量は2.5g〜5g/日、これは食材で言うと、250g〜500gを食べないといけない」
「コラーゲンが多く含まれる食材としては、ふかひれ、豚足、手羽先、魚のアラなどであるが、これらはコレステロールも不健康な脂も多い。したがって、コラーゲンを摂取するにはサプリメントを考えていかないといけない」
「プロリンというアミノ酸が利用されてコラーゲン合成が促進される」
宮崎先生の
「全て食べ物からできている」
「ガンは７０％が口から入った食べ物から、３０％が喫煙が原因である」
「私たちがエネルギーを効率よく使うには、ビタミン・ミネラルの摂取が欠かせない。なぜなら、そうでないと、酵素が活性化されないからだ」
「あなたの体も、私の体も、みんな食べ物からできている」
「インターネットＴＶを活用して、自分の持っている技術・ソフトを自由に宣伝できるような仕組みを現在考えている。」
「インターネットＴＶでみんなの技術・スキル・認定・認証の講座を作りたい」
と言ったところが印象に残った話になりました。
これは、私達がダイエット教室で言ってきたことに間違いはなかったという自信につながりましたし、やっぱり、「低カロリーで栄養バランスの良いお食事を腹７分目で食べるのが健康に良いのだ」と実感しました。
話の内容もとても参考になりましたが、ユーモアも入れたりする話し方、話すスピード、間の置き方なども勉強になり、自分のスキルアップのために参加してよかったセミナーでした。
来年の全国大会は横浜だそうですよ。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
私は日曜日の朝よく見る番組があります。
それは、毎週日曜日、朝７時からＴＢＳで放送中の「週刊！健康カレンダー カラダのキモチ」という番組です。
11/7の日曜日は、『お酒をのままない人こそ危険！新肝臓病「ＮＡＳＨ（ナッシュ）」』というプログラムを放送しました。
その中で、健康やダイエットにとっても必要な情報を放送していたので、投稿してみなさんにもお伝えしますね。
みなさん、「肝臓の病気はお酒やウイルスが原因？」だと思っていませんか？
肥満も肝臓の健康を害する大きなリスクになることがわかってきました。
つまり、過食や運動不足によって脂肪肝になり、脂肪肝から、肝炎を発症することがわかってきました。
これは比較的新しい研究結果で、1980年アメリカのメイヨークリニックのルードウィヒ医師によって、
「飲酒習慣のない人でもあたかもお酒を飲んだかのような炎症や線維化が見られる脂肪肝がある」
という臨床症例があると発表しました。
その症例を非アルコール性脂肪肝炎ＮＡＳＨ(Non Alcoholic Steato Hepatitis)と名づけられました。
当時は常識外れとして病院内の小さな学術専門誌に小さく掲載されただけだったのです。
ところが、それから18年後の1998年にはアメリカでは肝炎の予防が進みましたが、原因不明の肝炎になる患者が多く、ルードウィヒ医師の論文に注目が集まりました。
そして、「ＮＡＳＨ（ナッシュ）」が肝臓の新たな疾患概念として認知されるようになっていったのです。
日本でＮＡＳＨが学会発表されたのは2001年になります。
脂肪肝は脂肪によって肥大し、肝臓に蓄積する脂肪は主に中性脂肪で、食べ過ぎや運動不足が原因で30%以上の脂肪が肝臓に蓄積している状態のことをいいます。
脂肪肝になると、肝細胞の中に脂肪がたまり膨らんで、核が押し出されるまで進むと細胞が壊され本来の働きをしなくなります。
そして、肝臓がだんだん硬くなり本来の働きができなくなっていく線維化が進むと肝硬変まで進んでいくそうです。
肝臓が硬くなる前に皆さんも早めの対策を行ってください。
それには肥満予防、健康的なダイエットで内臓脂肪を落としていってください。
つまみを食べながら毎晩アルコールを飲んでいると加速度的に肝臓にダメージが来ます。
脂肪肝の予防、改善には自分の生活を改善していくことが大切です。
では、どういう人が脂肪肝になりやすいのでしょうか？
長期間かけて太った場合は皮下脂肪型の肥満、短期間で太った場合は内臓脂肪型の肥満になります。
このうち、急に太ってしまう内臓脂肪型の肥満の場合は脂肪肝にもなりやすい傾向があるのです。
脂肪が付きやすい夜におやつを食べている肩をいませんか？
朝食を抜いている人はいませんか？
こういう食習慣を行っている人は肝臓に脂肪が付きやすくなります。
朝食を抜いているのになぜ？と思うかもしれませんが、それは、朝食を抜くと長時間食べ物が口から入ってこない状態になります。
このようにエネルギーを長時間摂らないと肝臓はエネルギーを節約しようとして肝臓は省エネモードになります。
その状態で昼食を食べると消費するエネルギーのほうが少なくなり、余計な脂肪が蓄積しやすくなるのです。
その他、野菜はとっても、肉・魚・大豆製品を摂らないとよくないのです。
つまり、減量中だからといってこれらのものを食べないとたんぱく質という栄養素が身体に足りなくなってしまうのです。
なぜかというと、たんぱく質不足は筋肉量が低下し、エネルギーを消費する力が弱くなってしまうのです。
そのため、リバウンドすると以前より肝臓に脂肪が付きやすくなってしまうのです。
中性脂肪がエネルギーとして使われるときは、中性脂肪はたんぱく質と結びついて血液中に流れていくので、そのため、たんぱく質が不足すると脂肪を肝臓から運び出せなくなり、脂肪肝になりやすいというわけです。
肉類には脂肪もついています。それなので、たんぱく質の摂取の場合は、脂肪の少ない肉類や大豆類などでバランスよくとるのがコツになります。
寝る前にストレッチをするのもいいそうです。
そして、なんでも頑張りすぎないことだそうです。
脂肪肝を改善する減量のコツは何でしょう？
急激なダイエットというのは、脂肪肝の改善よりはむしろ悪い方向に働くこともあります。
ですから、ゆっくりと時間をかけて着実に健康的に減量していく「スローダイエット」を心がけることが重要です。
だから、１週間で７キロの減量ができますとか、宣伝しているダイエット法は私もあまりお勧めしません。
脂肪肝は体重の５〜７％落とせば改善できると言われています。
肝臓の脂肪はつきやすく取れやすいので、体重の変動を極端に変動させず少しずつ減らし維持していくことがポイントとなるのです。
脂肪肝の改善は焦らずに続けていくことが大切になります。
テレビの中ではこんなことも言ってました。
「お相撲さんが１日２食で、それは太るための食事といわれています」
そして、脂肪肝ＮＡＳＨは生活習慣病の一種なので、糖尿病、高血圧、高コレステロールを絡んでいる方というのは、ＮＡＳＨの頻度が高いと言われているそうです。
でも、軽度の脂肪肝やＮＡＳＨは適切な減量で改善することができます。諦める必要はないんですね。
元に戻る可能性も十分にあるそうです（肝硬変に近い場合まで進んでしまった場合は専門的治療が必要になります）。
脂肪肝は自覚症状がないからといって放置しないことが大切そうです。
私たちのダイエットクラスで言ってることを、今日の番組ではたっぷり伝えてくれていました。
今まで以上に、自信を持ってクラスの生徒さんのサポートをしていけると確信できました。
みなさんも、興味があったら、私たちのサポートを受けてみませんか？
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
私は日曜日の朝よく見る番組があります。
それは、毎週日曜日、朝７時からＴＢＳで放送中の「週刊！健康カレンダー カラダのキモチ」という番組です。
11/7の日曜日は、『お酒をのままない人こそ危険！新肝臓病「ＮＡＳＨ（ナッシュ）」』というプログラムを放送しました。
その中で、健康やダイエットにとっても必要な情報を放送していたので、投稿してみなさんにもお伝えしますね。
みなさん、「肝臓の病気はお酒やウイルスが原因？」だと思っていませんか？
肥満も肝臓の健康を害する大きなリスクになることがわかってきました。
つまり、過食や運動不足によって脂肪肝になり、脂肪肝から、肝炎を発症することがわかってきました。
これは比較的新しい研究結果で、1980年アメリカのメイヨークリニックのルードウィヒ医師によって、
「飲酒習慣のない人でもあたかもお酒を飲んだかのような炎症や線維化が見られる脂肪肝がある」
という臨床症例があると発表しました。
その症例を非アルコール性脂肪肝炎ＮＡＳＨ(Non Alcoholic Steato Hepatitis)と名づけられました。
当時は常識外れとして病院内の小さな学術専門誌に小さく掲載されただけだったのです。
ところが、それから18年後の1998年にはアメリカでは肝炎の予防が進みましたが、原因不明の肝炎になる患者が多く、ルードウィヒ医師の論文に注目が集まりました。
そして、「ＮＡＳＨ（ナッシュ）」が肝臓の新たな疾患概念として認知されるようになっていったのです。
日本でＮＡＳＨが学会発表されたのは2001年になります。
脂肪肝は脂肪によって肥大し、肝臓に蓄積する脂肪は主に中性脂肪で、食べ過ぎや運動不足が原因で30%以上の脂肪が肝臓に蓄積している状態のことをいいます。
脂肪肝になると、肝細胞の中に脂肪がたまり膨らんで、核が押し出されるまで進むと細胞が壊され本来の働きをしなくなります。
そして、肝臓がだんだん硬くなり本来の働きができなくなっていく線維化が進むと肝硬変まで進んでいくそうです。
肝臓が硬くなる前に皆さんも早めの対策を行ってください。
それには肥満予防、健康的なダイエットで内臓脂肪を落としていってください。
つまみを食べながら毎晩アルコールを飲んでいると加速度的に肝臓にダメージが来ます。
脂肪肝の予防、改善には自分の生活を改善していくことが大切です。
では、どういう人が脂肪肝になりやすいのでしょうか？
長期間かけて太った場合は皮下脂肪型の肥満、短期間で太った場合は内臓脂肪型の肥満になります。
このうち、急に太ってしまう内臓脂肪型の肥満の場合は脂肪肝にもなりやすい傾向があるのです。
脂肪が付きやすい夜におやつを食べている肩をいませんか？
朝食を抜いている人はいませんか？
こういう食習慣を行っている人は肝臓に脂肪が付きやすくなります。
朝食を抜いているのになぜ？と思うかもしれませんが、それは、朝食を抜くと長時間食べ物が口から入ってこない状態になります。
このようにエネルギーを長時間摂らないと肝臓はエネルギーを節約しようとして肝臓は省エネモードになります。
その状態で昼食を食べると消費するエネルギーのほうが少なくなり、余計な脂肪が蓄積しやすくなるのです。
その他、野菜はとっても、肉・魚・大豆製品を摂らないとよくないのです。
つまり、減量中だからといってこれらのものを食べないとたんぱく質という栄養素が身体に足りなくなってしまうのです。
なぜかというと、たんぱく質不足は筋肉量が低下し、エネルギーを消費する力が弱くなってしまうのです。
そのため、リバウンドすると以前より肝臓に脂肪が付きやすくなってしまうのです。
中性脂肪がエネルギーとして使われるときは、中性脂肪はたんぱく質と結びついて血液中に流れていくので、そのため、たんぱく質が不足すると脂肪を肝臓から運び出せなくなり、脂肪肝になりやすいというわけです。
肉類には脂肪もついています。それなので、たんぱく質の摂取の場合は、脂肪の少ない肉類や大豆類などでバランスよくとるのがコツになります。
寝る前にストレッチをするのもいいそうです。
そして、なんでも頑張りすぎないことだそうです。
脂肪肝を改善する減量のコツは何でしょう？
急激なダイエットというのは、脂肪肝の改善よりはむしろ悪い方向に働くこともあります。
ですから、ゆっくりと時間をかけて着実に健康的に減量していく「スローダイエット」を心がけることが重要です。
だから、１週間で７キロの減量ができますとか、宣伝しているダイエット法は私もあまりお勧めしません。
脂肪肝は体重の５〜７％落とせば改善できると言われています。
肝臓の脂肪はつきやすく取れやすいので、体重の変動を極端に変動させず少しずつ減らし維持していくことがポイントとなるのです。
脂肪肝の改善は焦らずに続けていくことが大切になります。
テレビの中ではこんなことも言ってました。
「お相撲さんが１日２食で、それは太るための食事といわれています」
そして、脂肪肝ＮＡＳＨは生活習慣病の一種なので、糖尿病、高血圧、高コレステロールを絡んでいる方というのは、ＮＡＳＨの頻度が高いと言われているそうです。
でも、軽度の脂肪肝やＮＡＳＨは適切な減量で改善することができます。諦める必要はないんですね。
元に戻る可能性も十分にあるそうです（肝硬変に近い場合まで進んでしまった場合は専門的治療が必要になります）。
脂肪肝は自覚症状がないからといって放置しないことが大切そうです。
私たちのダイエットクラスで言ってることを、今日の番組ではたっぷり伝えてくれていました。
今まで以上に、自信を持ってクラスの生徒さんのサポートをしていけると確信できました。
みなさんも、興味があったら、私たちのサポートを受けてみませんか？
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
肥満予防健康管理士のkinchanより『揚げ物大好きな人へ朗報』・・・油分を大幅にカットできる魔法が家庭でも手に入りますよ^^♪
- カテゴリ :
- ダイエット日記
- 執筆 :
-
2010-10-18 8:43
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
みのもんたさんの「朝ズバッ！」の番組の中で興味深いニュースが流れたので紹介します！
ダイエットを実行してるときは、だれでも揚げ物を控えると思いますが、天ぷら、とんかつ、・・・揚げ物っておいしいものがたくさんありますよね。
でも、これらって、油で揚げてるために衣の中に油分が含まれているため、カロリーもものすごく高くなってしまいます。
ところが、そのカロリーが30%〜50%カットできたら、ダイエット中でもたまには、頑張ってるご褒美に揚げ物もいいかもしれません。
ストレスは肥満につながりますからね。
最近、コマーシャルでも油で揚げない揚げ物とか、油で揚げないポテトチップスとか商品化されていますが、油分をカットしカロリーを落す、そんな魔法の方法が家庭でも手軽に実現できそうです。
それは、家庭用オイルカットマシン「ゆきり名人」（12,800円）で、マシンに揚げ物をセットし、回転させて遠心分離の機能により、揚げ物内部の油分を排出するものです。
ころものサクサク感も増してカロリーもダウン。まさに、一石二鳥ですね。
もともと、業務用に開発されたのですが、価格は４０万円弱と高価でしたが、閉店しそうだったとんかつ屋さんが、このマシンを使って油分をカットして「ヘルシーとんかつ」として売り出したところ、行列ができるほどの人気店に回復したそうです。
その原理を家庭用に応用して、来月(2010年11月)に発売だそうです。
健康に携わっている私としても、とても興味がある商品ですね。
揚げ物がお好きな方には必需品になりそうですね。
大ヒット商品の予感がしてきました。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
みのもんたさんの「朝ズバッ！」の番組の中で興味深いニュースが流れたので紹介します！
ダイエットを実行してるときは、だれでも揚げ物を控えると思いますが、天ぷら、とんかつ、・・・揚げ物っておいしいものがたくさんありますよね。
でも、これらって、油で揚げてるために衣の中に油分が含まれているため、カロリーもものすごく高くなってしまいます。
ところが、そのカロリーが30%〜50%カットできたら、ダイエット中でもたまには、頑張ってるご褒美に揚げ物もいいかもしれません。
ストレスは肥満につながりますからね。
最近、コマーシャルでも油で揚げない揚げ物とか、油で揚げないポテトチップスとか商品化されていますが、油分をカットしカロリーを落す、そんな魔法の方法が家庭でも手軽に実現できそうです。
それは、家庭用オイルカットマシン「ゆきり名人」（12,800円）で、マシンに揚げ物をセットし、回転させて遠心分離の機能により、揚げ物内部の油分を排出するものです。
ころものサクサク感も増してカロリーもダウン。まさに、一石二鳥ですね。
もともと、業務用に開発されたのですが、価格は４０万円弱と高価でしたが、閉店しそうだったとんかつ屋さんが、このマシンを使って油分をカットして「ヘルシーとんかつ」として売り出したところ、行列ができるほどの人気店に回復したそうです。
その原理を家庭用に応用して、来月(2010年11月)に発売だそうです。
健康に携わっている私としても、とても興味がある商品ですね。
揚げ物がお好きな方には必需品になりそうですね。
大ヒット商品の予感がしてきました。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
読売新聞に掲載された『果物のすすめ』についてお伝えします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『果物のすすめ��』読売新聞2010.9.4
〜朝の一口 １日の活力源〜
果物はビタミンやミネラルを豊富に含む。
秋に出回る果物にも、様々な栄養がある。
温州ミカン・・・ビタミンＡ，Ｃ
モモ・・・・・・ビタミンＥ、食物繊維
リンゴ・・・・・食物繊維
カキ・・・・・・ビタミンＡ，Ｂ群、Ｃ、食物繊維
果物全般に多いカリウムはナトリウムの排せつを促す作用があり、血圧を低下させるという。
また、ブドウには、有害な活性酸素の活動を抑え、がんや動脈硬化を防ぐ抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれる。
果物の栄養を上手に取り入れる方法について、
「朝食に果物を添えてはどうでしょう」
と話すのは、女子栄養大学準教授の蒲池桂子さん。
果物には人間の活動に必要なエネルギー源となる、果糖やブドウ糖が多く含まれている。
「旬の果物を朝に食べれば、１日の始まりのエネルギーをスムーズに得られます。」
よくいわれる
「朝の果物は金」
は当たっているという。
また、スポーツの後に食べるのもいい。
「汗をかいた後に水分を補給できます」
グレープフルーツなどの酸味は食欲をそそる効果がある。
山登りの時に甘夏などのオレンジ類を持参するのもお勧め。
果物には、食物繊維も多く含まれる。
便通が良くなり、糖質や脂質の吸収を遅くする作用もある。
ただ、ダイエットにいいといった理由で、毎食同じ果物を食べ続けるようなことは、栄養価が偏るので避ける。
「秋にはたくさんの果物が出回りますから、旬の果物をいろいろと味わってください」
と蒲池さんは話している。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
読売新聞に掲載された『果物のすすめ』についてお伝えします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『果物のすすめ��』読売新聞2010.9.4
〜朝の一口 １日の活力源〜
果物はビタミンやミネラルを豊富に含む。
秋に出回る果物にも、様々な栄養がある。
温州ミカン・・・ビタミンＡ，Ｃ
モモ・・・・・・ビタミンＥ、食物繊維
リンゴ・・・・・食物繊維
カキ・・・・・・ビタミンＡ，Ｂ群、Ｃ、食物繊維
果物全般に多いカリウムはナトリウムの排せつを促す作用があり、血圧を低下させるという。
また、ブドウには、有害な活性酸素の活動を抑え、がんや動脈硬化を防ぐ抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれる。
果物の栄養を上手に取り入れる方法について、
「朝食に果物を添えてはどうでしょう」
と話すのは、女子栄養大学準教授の蒲池桂子さん。
果物には人間の活動に必要なエネルギー源となる、果糖やブドウ糖が多く含まれている。
「旬の果物を朝に食べれば、１日の始まりのエネルギーをスムーズに得られます。」
よくいわれる
「朝の果物は金」
は当たっているという。
また、スポーツの後に食べるのもいい。
「汗をかいた後に水分を補給できます」
グレープフルーツなどの酸味は食欲をそそる効果がある。
山登りの時に甘夏などのオレンジ類を持参するのもお勧め。
果物には、食物繊維も多く含まれる。
便通が良くなり、糖質や脂質の吸収を遅くする作用もある。
ただ、ダイエットにいいといった理由で、毎食同じ果物を食べ続けるようなことは、栄養価が偏るので避ける。
「秋にはたくさんの果物が出回りますから、旬の果物をいろいろと味わってください」
と蒲池さんは話している。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
読売新聞に掲載された『果物のすすめ』についてお伝えします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『果物のすすめ�◆抛蒜篆景�2010.9.3
〜1日の摂取２００グラムが理想〜
果物には豊富な栄養素が含まれている。
厚生労働省と農林水産省が2005年に作成した「食事バランスガイド」でも、毎日適量を欠かさず取ることを勧めており、目安を1日200gとしている。
ところが、国民健康・栄養調査(2008年実施)によると、果物類の特に30歳代は約70gと少ない。
医学博士で和洋女子大学長の坂本元子さんは
「もともと日本の食卓では果物を並べる習慣がなく、嗜好品として扱われていた」
と指摘する。
「果物に含まれる栄養素は、野菜などと同様に健康に役立つもの。食事に取り入れてほしい」
坂本さんは果物生産団体や消費者団体などで作る「果物のある食生活推進全国協会」の委員も務めている。
同協議会では「毎日くだもの200g」という運動を行なっている。
果物ごとの200gの目安は
ブドウ１房、温州みかん２個、バレンシアオレンジ２個、モモ２個、リンゴ１個、カキ２個、ニホンナシ１個、バナナ２本
になる。
「結構量があるので、まずは少しずつでも、毎日食べることから始めるのが大切」と坂本さん。
このほか、調理を工夫するのもいい。坂本さんのお勧めは肉料理に果物を取り入れること。
鶏肉をオレンジで煮たり、ポークソテーにリンゴのすり下ろしのソースをかけたり。
「肉が柔らかくなり、食べやすい。洋風料理には果物を取り入れたものが多い」と坂本さん。
同協議会のホームページ http://www.kudamono200.or.jp/ でもレシピを紹介している。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
読売新聞に掲載された『果物のすすめ』についてお伝えします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『果物のすすめ�◆抛蒜篆景�2010.9.3
〜1日の摂取２００グラムが理想〜
果物には豊富な栄養素が含まれている。
厚生労働省と農林水産省が2005年に作成した「食事バランスガイド」でも、毎日適量を欠かさず取ることを勧めており、目安を1日200gとしている。
ところが、国民健康・栄養調査(2008年実施)によると、果物類の特に30歳代は約70gと少ない。
医学博士で和洋女子大学長の坂本元子さんは
「もともと日本の食卓では果物を並べる習慣がなく、嗜好品として扱われていた」
と指摘する。
「果物に含まれる栄養素は、野菜などと同様に健康に役立つもの。食事に取り入れてほしい」
坂本さんは果物生産団体や消費者団体などで作る「果物のある食生活推進全国協会」の委員も務めている。
同協議会では「毎日くだもの200g」という運動を行なっている。
果物ごとの200gの目安は
ブドウ１房、温州みかん２個、バレンシアオレンジ２個、モモ２個、リンゴ１個、カキ２個、ニホンナシ１個、バナナ２本
になる。
「結構量があるので、まずは少しずつでも、毎日食べることから始めるのが大切」と坂本さん。
このほか、調理を工夫するのもいい。坂本さんのお勧めは肉料理に果物を取り入れること。
鶏肉をオレンジで煮たり、ポークソテーにリンゴのすり下ろしのソースをかけたり。
「肉が柔らかくなり、食べやすい。洋風料理には果物を取り入れたものが多い」と坂本さん。
同協議会のホームページ http://www.kudamono200.or.jp/ でもレシピを紹介している。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
読売新聞に掲載された『果物のすすめ』についてお伝えします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『果物のすすめ� 抛蒜篆景�2010.9.2
〜低カロリー ダイエット向き〜
秋はさまざまな果物の収穫時期。
おいしさを味わいながら、健康につなげたい。
「果物は太りやすいといういめーじがありますが、実際はそうではありません」と話すのは、農業・食品産業技術総合研究機構果樹研究所(茨城県つくば市）専門員の田中敬一さんだ。
メールマガジン「果物＆健康ＮＥＷＳ」編集長として、果物の良さをアピールいている。
果物の100gあたりのカロリーを比較すると、
ブドウ59kcal、温州みかん46kcal、バレンシアオレンジ39kcal、モモ40kcal、リンゴ54kcal、カキ60kcal、ニホンナシ43kcal、バナナ86kcal
となり、果物以外の嗜好品では、ショートケーキが344kcal、ポテトチップスが554kcalなので、かなり低い。
「昔から果物は水菓子とも呼ばれ、水分が多く含まれています。ダイエットにも向いています」と田中さん。
また、そのまま食べられるのも果物の良さ。野菜は調理して食べることが多く、例えば、青ピーマンは生では22kcalだが油傷めにすると64kcalに増える。
最近の果物は、品種改良で一段とおいしくなっているが、カロリーはほとんど変わらないという。
「おいしくなっているのは、甘みが増しているだけでなく、甘みと酸っぱさのバランスが良くなったり、果肉が軟らかくなったりしているためなのです」。
気になる甘みは、糖度が1度上がっても、100gで4kcal増えるだけ。
「カロリーはあまり気にせず、おいしい果物を味わってほしい」
と田中さんは話している。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
読売新聞に掲載された『果物のすすめ』についてお伝えします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『果物のすすめ� 抛蒜篆景�2010.9.2
〜低カロリー ダイエット向き〜
秋はさまざまな果物の収穫時期。
おいしさを味わいながら、健康につなげたい。
「果物は太りやすいといういめーじがありますが、実際はそうではありません」と話すのは、農業・食品産業技術総合研究機構果樹研究所(茨城県つくば市）専門員の田中敬一さんだ。
メールマガジン「果物＆健康ＮＥＷＳ」編集長として、果物の良さをアピールいている。
果物の100gあたりのカロリーを比較すると、
ブドウ59kcal、温州みかん46kcal、バレンシアオレンジ39kcal、モモ40kcal、リンゴ54kcal、カキ60kcal、ニホンナシ43kcal、バナナ86kcal
となり、果物以外の嗜好品では、ショートケーキが344kcal、ポテトチップスが554kcalなので、かなり低い。
「昔から果物は水菓子とも呼ばれ、水分が多く含まれています。ダイエットにも向いています」と田中さん。
また、そのまま食べられるのも果物の良さ。野菜は調理して食べることが多く、例えば、青ピーマンは生では22kcalだが油傷めにすると64kcalに増える。
最近の果物は、品種改良で一段とおいしくなっているが、カロリーはほとんど変わらないという。
「おいしくなっているのは、甘みが増しているだけでなく、甘みと酸っぱさのバランスが良くなったり、果肉が軟らかくなったりしているためなのです」。
気になる甘みは、糖度が1度上がっても、100gで4kcal増えるだけ。
「カロリーはあまり気にせず、おいしい果物を味わってほしい」
と田中さんは話している。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪
春日部クラスはコチラ♪
松戸クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、kinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
東岩槻のクラスがスタートしたとの話はお伝えしましたが、春日部のクラスも同日にスタートしました。
その春日部のクラスに参加している生徒さんから、
『今日はありがとうございました。頑張れそうです。目標達成までやりますので、どうぞご指導よろしくお願いいたします。』
というメールが届きました。
この春日部のクラスの生徒さんは、越谷に住んでいるのですが、越谷のクラスはまだ今のクラスが途中なため、でも、できるだけ早くクラスに入って頑張りたいと、一番早くスタートする春日部のクラスを選択されて通ってくれています。
この方は、越谷市内といっても、東京寄りの草加市に近いところに住んでいる女性で、電車で春日部まで、１０駅以上も乗り継いでクラスに通うことになります。
東岩槻のクラスの生徒さんも、春日部の生徒さんも、本当にこのクラスに期待して参加している気持ちが伝わってきます。
コーチとしても本当にその期待に応えていけるように真剣に関わっていくことを決めています。
東岩槻も春日部も２週目以降も楽しみになってきました。
『仲間がいるから励ましあって挫折しないで楽しく頑張れる！』
『専門的な知識をもったコーチが私のダイエットを真剣に応援してくれている！』
そんなことをクラスのモットーにしながら、地域に根差した活動で、健康のネットワークを広げていきます。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
東岩槻のクラスがスタートしたとの話はお伝えしましたが、春日部のクラスも同日にスタートしました。
その春日部のクラスに参加している生徒さんから、
『今日はありがとうございました。頑張れそうです。目標達成までやりますので、どうぞご指導よろしくお願いいたします。』
というメールが届きました。
この春日部のクラスの生徒さんは、越谷に住んでいるのですが、越谷のクラスはまだ今のクラスが途中なため、でも、できるだけ早くクラスに入って頑張りたいと、一番早くスタートする春日部のクラスを選択されて通ってくれています。
この方は、越谷市内といっても、東京寄りの草加市に近いところに住んでいる女性で、電車で春日部まで、１０駅以上も乗り継いでクラスに通うことになります。
東岩槻のクラスの生徒さんも、春日部の生徒さんも、本当にこのクラスに期待して参加している気持ちが伝わってきます。
コーチとしても本当にその期待に応えていけるように真剣に関わっていくことを決めています。
東岩槻も春日部も２週目以降も楽しみになってきました。
『仲間がいるから励ましあって挫折しないで楽しく頑張れる！』
『専門的な知識をもったコーチが私のダイエットを真剣に応援してくれている！』
そんなことをクラスのモットーにしながら、地域に根差した活動で、健康のネットワークを広げていきます。
私、肥満予防健康管理士のkinchanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
越谷クラスはコチラ♪ 岩槻クラスはコチラ♪
もちろん、近くにいない方でも、私のアドバイスを受けたい人にはオンラインサポートも用意してますよ。
オンラインサポートはコチラからどうぞ♪
↓ ↓ ↓
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
それから、訪問された方、来てよかったと思ってくださったら、クリック協力していただけたら、私たちの励みになります。
↓ ↓ ↓
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
nagayan
happiness
Tatchy
powerrowing
littlemomo