私はバレーボールをやっている。
20代から60代まで、いろんな人がいる。

もちろん20代は、身軽なプレーをするけど。

ず?っと、体を動かしていると、体は動くものなんだ。っと、
年配の方を見てて思う。
60代のアタッカーもいる。

今日はまた、華麗なプレーを見せてもらった。
スピードあるアタックを、
63歳のヤマちゃんが、1.5メートルくらい飛びついてとり。
そのまま?回転した。

その途端、歓声と拍手の嵐！
涼しい顔で立ち上がるヤマちゃん！

ヤマちゃんは、お仕事もしてるし、
バレーの他にバトミントンもしてるし、
時々走ってるし、
食べるものにも気をつけてる。
すごく元気でかっこいいのだ。
顔もいつも生き生きしてる。

「体って動かしてると動くんだよ。」

そうなんだよね(=^･^=)

「体が思い通りに動くと楽しいんだよ。」

そうだよね?(=^･^=)


私も
カンと気分と好奇心・・
そして元気な自分でいたいな?。


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おめでとうございます。
年始年末、つつがなくお過ごしでしょうか？

私は今年もジミに、あっちの実家、こっちの実家、旧友との新年会・・と、
相変わらず。
いつもと違うのは、年末から1週間にわたって、
4歳のちびっ子をあずかっており、
どこにもついてくるわけで、
私的にはかなりぐったりしてる点。

子供って物は、ご存知のように、一時も休まず動いてる。
で、エネルギーがあまるとかんしゃく起こしたりするので、
だいたい毎日2時間くらい公園で遊ぶ。
「なわとび」「野球セット」「フリスビー」「バレーボール」持参。
これを一緒にやらされる。
2時間、ず?っと走ってる状態と思ってください。
心拍数がすっごい上がってるのが続く状態！
その上、縄のぼりとか、アスレチック系もある公園。
それでも遊び足りず、自転車の後ろを、押しながら
20分くらい走って帰宅した彼女。

うちに着くなり、おなかすいたよ???（そりゃそ?だろ?よ）
もりもりご飯を食べて、、くたっっと寝てしまう。

はっきり言って、私はやせました。
過労と筋肉痛ももれなくついてきましたが。

あらためて、子供のエネルギーに乾杯！

たぶん、昔の人は、あんまり便利じゃなかったから、
大人も、体使って働いて家事して、
爽やかにお腹すいて、体が求めるものを口に入れてたんでしょうね?。

そういえば、このごろ、「お腹がすいてご飯を食べる」って事が
なかったような気がする。
目が欲しがったり、時間だから食べたり。

気持ちよくご飯が食べられて、エクササイズもでき、
体重もKEEPだったので、
つっかれましたが、いい年始年末でした

誘惑の多い今日この頃。

今日で、バレーボールクラブチームの年内練習が終了。

皆それぞれ、
「どーしよう？あとは太るだけだよ」
「年末年始ってって、家に居ても外行っても、旅行行っても、息すっても太るんだよね」
「何キロ太るか、ちょっと賭けない？」

もう、そんな話ばっかり

私も人のこと言ってられない。
JIMも年始年末はお休みなので、
朝、走ろうかと思う。
少しずつ、時間や距離を伸ばして。

自分をコントロールできるようになると、自分を好きになれる・・と思う。
私も、できれば自分を好きでありたいと思う。

寝る前に、やわらかい照明にアロマ、バーボン飲みながらストレッチもしよっかな。

我が家の次女は、運動ONLYの学校生活からパティシェになった。
・・と同時に一人暮らしを始めた。
当然の必然の必至、公式の様に「ぶんむくれ」に到達。
年頃ゆえ、おしゃれもしたいのに、似合うのはジャージのみ。

そんな彼女も、今は自宅に戻り、
「バランスのよい食事とお水と運動」を継続し、
6ｋｇやせて、すっかりきれいになった今日この頃。
プロティンも摂っているけれど、私も食事は十分に気をつけて作っている。

しかし、年頃！
時々「修行」にでかける。
うちでは、
彼と遊びに行って帰ってこなかったり、旅行に行ったり。。を「修行」と呼ぶ。
ま、。。それは、我が身の経験からも、いたしかたない。

でも、
そうすると、やっぱり、いろいろ適当になって、
体重が増えだしたり、数日便秘になったり、肌の調子が悪くなったりする。
彼女は、人生＝UNCHIと言いきってる位の人なので、
落ち込んだりイラッっとしたりで大変。

それで、「根菜のチカラ」
・・やっと・・タイトルに接近した。。

冬はレンコンや大根やごぼうなどの根菜がとても美味しい季節ですよね。
ただし、サラダ野菜なんかと違って、下処理とかがすっごく面倒。
なので、大抵、私はいっぺんに、やっつけます。
昨日は、ごぼう8本を、（99SHOPが安い！）
　?　全部洗って、ピーラーで皮をむき
　?　2本を乱切り（けんちん汁用）
　?　2本をささがき（冷凍保存用）
　?　2本を3?長さでたたきごぼう
　　　　（繊維をつぶして味しみこみやすくするタイプ）
　?　1本を短冊切り（その日のキンピラ用）
　?　1本を、10?長さで、薄々切り（ごま油で揚げてお塩振っておやつ用）
それぞれ切ったら、
即効全て水にさらした後、酢水で軽くゆでる。。。
　　　　↑
　　この間スーパー大急ぎ！ブンブン「あく」が出てくるからね。

ぐったり・・だけど、無事終了！GOOD　JOB！

次女は特にたたきごぼうが好きで、たくさん食べる。
（ゆでたごぼうをを、お酢・しょうゆ・みりん・たかのつめ・しょうが・にんにく・ねぎ・
豆板醤・ごま油等々・・・・適当な味付けのものに浸しとくだけ）

2時間後・・・・

「おか?さ?ん、見て見て??、すごいよ?ぉ！」
トイレに母を呼ぶ子供。

バナナUNCHI×3+α　だった。

すごい。

体に毒素がたまるし代謝が落ちるので、ダイエットに便秘は禁物！
第6の栄養素「食物繊維」は、体のお掃除にとっても効果がありますよ。
ちなみに、ごぼうを食物として食べるのは、世界中で日本だけですって！
いい国に生まれたな?ぁ☆

めんどくさいな?。。と思う方は、
「ファイバーボンド」などのサプリメントで摂ってくださいね☆

今日もJIMへ泳ぎに行った。
泳ぎすぎて、へろへろしていたら・・

「MMMさ?ん！！」

振り向くと、調布クラスでご一緒してるベトナム人のHさん28才でした?！

「わ?ぁ?」
なぜか抱き合う二人。

健康保険組合の割引チケットがあって、
はじめて来てみた・・との事。
「時々食べ過ぎちゃうから、気合入れようと思って?」

すっぴん・はだかんぼ・・で恥ずかしかったけど・・

「がんばろうね！」

「はい?！」

なんかうれしい時間でした♪