ダイエットコーチBlog - nagayanさんのエントリ
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
昨日Yahooで見つけた動画です。
ダイエットを順調に進めていくと、今迄パンパンだった皮膚が
余分なむくみ等が取れてきてシャープになってきます。
でも、その反面、女性（男性もかな）はちょっとしたシワなども気になりますよね。
勿論、正しい水分補給や良質な植物性の脂質を摂取したり
たんぱく質やお肌に良い栄養をきっちりと取る事を気をつけるのは基本ですが
ちょっとした顔のエクササイズやマッサージも非常に効果的ですよね。
私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
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ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
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余分なむくみ等が取れてきてシャープになってきます。
でも、その反面、女性（男性もかな）はちょっとしたシワなども気になりますよね。
勿論、正しい水分補給や良質な植物性の脂質を摂取したり
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
この投稿の前に埼玉のナースhappinessさんが投稿していた
歩行習慣について私も少し書きますね。
巷でよく、健康の為に10000万歩歩きましょうと言う言葉を
耳にすると思います。
この10000歩、何故10000万歩何でしょう〜
実は約10000万歩歩くと約300キロカロリーのエネルギーを
消費するのです。
じゃあ、今度は何故300キロカロリーかというと
現代社会の食生活において私達は殆どの人が普通に食事を
取る（暴飲暴食しないで）事でも平均して私達が必要な
カロリー（日常の活動で消費するエネルギー）よりも
300キロカロリー多く、摂取してしまっているといわれています。
この300キロカロリー、勿論、日常活動以外に余分に運動すれば
消費されるわけですが、運動が不足すると、脂肪として蓄積されて
しまいます。
だから、この300キロカロリーを消費する運動がウォーキングで大体10000万歩
前後になるのです。
10000歩毎日、日常活動以外に歩くことで
知らず知らずに摂取しすぎているカロリーを消費してプラスマイナスし、
健康を維持できるっていう事なんですね。
では、参考までに300キロカロリーの運動を書いておきますね。
※数値は標準的な体格の中年男性について計算してあります。
大柄な人、小柄な女性は10〜20％、余計であったり、少なめの運動量が
必要になる。 この情報は日本医協学院発行テキストから引用しました。
歩行 （70m/分） 100分 9900歩 6.9k
速歩 （100m/分） 63分 7800歩 6.2k
ジョギング （130m/分） 36分 5800歩 4.7k
ランニング （180m/分） 27分 4500歩 4.2k
ゴルフ 1ラウンド
サイクリング 60分
登山 60分
縄とび 25分
ボウリング 9ゲーム
テニス壁打ち 30分
卓球 45分
キャッチボール 50分
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実は約10000万歩歩くと約300キロカロリーのエネルギーを
消費するのです。
じゃあ、今度は何故300キロカロリーかというと
現代社会の食生活において私達は殆どの人が普通に食事を
取る（暴飲暴食しないで）事でも平均して私達が必要な
カロリー（日常の活動で消費するエネルギー）よりも
300キロカロリー多く、摂取してしまっているといわれています。
この300キロカロリー、勿論、日常活動以外に余分に運動すれば
消費されるわけですが、運動が不足すると、脂肪として蓄積されて
しまいます。
だから、この300キロカロリーを消費する運動がウォーキングで大体10000万歩
前後になるのです。
10000歩毎日、日常活動以外に歩くことで
知らず知らずに摂取しすぎているカロリーを消費してプラスマイナスし、
健康を維持できるっていう事なんですね。
では、参考までに300キロカロリーの運動を書いておきますね。
※数値は標準的な体格の中年男性について計算してあります。
大柄な人、小柄な女性は10〜20％、余計であったり、少なめの運動量が
必要になる。 この情報は日本医協学院発行テキストから引用しました。
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速歩 （100m/分） 63分 7800歩 6.2k
ジョギング （130m/分） 36分 5800歩 4.7k
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
昨日は私他、千葉と埼玉、東京地区のコーチ仲間と一緒に
マラソン大会に参加して来ました。
今回は申し込むのが遅くて殆どの種目が締切りで、
走れたのは短い距離でしたが、楽しかったですよ〜
そこで、っていうわけではないのですが
今日は私のダイエットクラスで最初に生徒さんに話す
ダイエットと運動について・・・を少し書きますね。
私のクラスでは基本的に運動を取り入れてのダイエットを
お勧めしません！
えっ！？Σ(・◇・；) 何故、、、、
と思われるかもしれませんが
勿論、運動を取り入れる事は非常に健康的にも良い事なんですが
減量するからといって急に今迄やってなかった運動を取り入れるのは
素人さんの場合はリバウンドの原因になりやすいのです。
何故なら
ダイエットの基本は
摂取カロリー（食べ物から取るカロリー）と
消費カロリー（一日に自分が消費しているカロリー）のバランスで考えますよね。
その時に消費カロリーを多くする為に運動等を急に取り入れて
体重が減ったとしても、その運動をやめてしまえばあっという間に
体重が増え始めます。ですから、先ず、普通の現代社会に生きる私達がダイエットしようと
考えた時に最初にやる事は摂取カロリーのコントロールだと私は考えています。
今のままの生活（消費カロリー）で体重をマネージメントする術を
きっちりと身につける事！これが、普通の人が将来にわたってもリバウンドを防ぐ
一番のダイエット術（知識）だと私は考えています。
それを知った上（摂取カロリーのコントロール）でプラスアルファーで
運動を取り入れる！これは最高に良い事です。
筋力のアップで基礎代謝を上げる
有酸素運動を1週間に3回以上行う事で、酸素を取り入れやすい身体になる。
（2回以下だと効果が殆どないと言われています）
プラスアルファーで美味しいものをガッツリ
食べたい時（笑）の更なる消費カロリーコントロール等。
運動をプラスで行う事で良い事は沢山あります。
ですから、今後もしっかりと継続して運動を行い、減量だけでなく、
体質改善、健康的な身体をつくっていこうと決意して運動を取り入れ始めた方は
是非、頑張って下さい。すごーーーーく、良い事です！
ちなみに私達コーチも別に昔からマラソンとかやっているわけでなく、
（殆どんコーチがもとデブですからね（笑））ここ数年で健康管理の為に
また、コーチとして恥ずかしくない身体つくりの為に始めたんですよ。
でも、始めてみるとマラソンやウォーキングって楽しいし気持ちいいですね。
ストレス解消にもなりますね。
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今回は申し込むのが遅くて殆どの種目が締切りで、
走れたのは短い距離でしたが、楽しかったですよ〜
そこで、っていうわけではないのですが
今日は私のダイエットクラスで最初に生徒さんに話す
ダイエットと運動について・・・を少し書きますね。
私のクラスでは基本的に運動を取り入れてのダイエットを
お勧めしません！
えっ！？Σ(・◇・；) 何故、、、、
と思われるかもしれませんが
勿論、運動を取り入れる事は非常に健康的にも良い事なんですが
減量するからといって急に今迄やってなかった運動を取り入れるのは
素人さんの場合はリバウンドの原因になりやすいのです。
何故なら
ダイエットの基本は
摂取カロリー（食べ物から取るカロリー）と
消費カロリー（一日に自分が消費しているカロリー）のバランスで考えますよね。
その時に消費カロリーを多くする為に運動等を急に取り入れて
体重が減ったとしても、その運動をやめてしまえばあっという間に
体重が増え始めます。ですから、先ず、普通の現代社会に生きる私達がダイエットしようと
考えた時に最初にやる事は摂取カロリーのコントロールだと私は考えています。
今のままの生活（消費カロリー）で体重をマネージメントする術を
きっちりと身につける事！これが、普通の人が将来にわたってもリバウンドを防ぐ
一番のダイエット術（知識）だと私は考えています。
それを知った上（摂取カロリーのコントロール）でプラスアルファーで
運動を取り入れる！これは最高に良い事です。
筋力のアップで基礎代謝を上げる
有酸素運動を1週間に3回以上行う事で、酸素を取り入れやすい身体になる。
（2回以下だと効果が殆どないと言われています）
プラスアルファーで美味しいものをガッツリ
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運動をプラスで行う事で良い事は沢山あります。
ですから、今後もしっかりと継続して運動を行い、減量だけでなく、
体質改善、健康的な身体をつくっていこうと決意して運動を取り入れ始めた方は
是非、頑張って下さい。すごーーーーく、良い事です！
ちなみに私達コーチも別に昔からマラソンとかやっているわけでなく、
（殆どんコーチがもとデブですからね（笑））ここ数年で健康管理の為に
また、コーチとして恥ずかしくない身体つくりの為に始めたんですよ。
でも、始めてみるとマラソンやウォーキングって楽しいし気持ちいいですね。
ストレス解消にもなりますね。
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
各クラス年明け初の計測や授業も終わりましたね〜
今回は各クラス生徒さん同士、沢山讃え合いました！
この年末年始を過しても一人として体重が増加している方が
居ませんでした！中には順調にマイナスの方もいましたよ〜♪
前の投稿にも書いたように、皆が自分の行動を予測しての
計画的なマネージメントが出来たようです。
また、この方法というか原理というか、計画的に
マネージメントするという講義を受けて本当よかったと
言って頂けて私も嬉しかったです。
今月末、そして来月初旬から更に
新しいクラスがスタートします。
横須賀クラス、衣笠クラス、大船クラス。←詳細はクリック
各、昼、夜とありますが、上記全クラスで募集を開始しています。
定員になり次第締切りますので、是非、多くの同じ目的を持った
仲間と”これが最後のダイエット！”っと思って参加されて下さいね！
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この年末年始を過しても一人として体重が増加している方が
居ませんでした！中には順調にマイナスの方もいましたよ〜♪
前の投稿にも書いたように、皆が自分の行動を予測しての
計画的なマネージメントが出来たようです。
また、この方法というか原理というか、計画的に
マネージメントするという講義を受けて本当よかったと
言って頂けて私も嬉しかったです。
今月末、そして来月初旬から更に
新しいクラスがスタートします。
横須賀クラス、衣笠クラス、大船クラス。←詳細はクリック
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定員になり次第締切りますので、是非、多くの同じ目的を持った
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
さてさて、昨日の続き（リバウンドしない為のマネージメント）です。
通常、友人や家族、楽しい食を楽しむスケジュールって
大体決まってます。勿論、予定外もありますが、統計でいくと
自分の行動パターンは、10〜20%は予定外がある事もあるが
80％以上行動は予測出来ると言われています。
だから、食べたい時に食べれるように事前に調整して
思いっきり楽しんだら、また、次の食べたい時にいつでも
食べれるように事後メンテナンスをしておく。
これを1週間単位で出来るようになると
毎週楽しい時間はあるし、非常に楽にウェイトマネージメント
しながら食も楽しみ事ができます。
っで、年末年始の練習の話ですが、
年末の忘年会とか、あとは、大晦日とか元旦、2日等
大体ゆっくりダイエットの事は忘れて食べたいスケジュールは
わかっているはずです。だからこそ、
いつ食べたら、いつはメンテナンスして、またいつ食べたら
いつメンテナンスするか。そして、年始のクラスの計測日を
目安に体重をコントロールするという課題を
出しました。
ちなみに、私は明日が予定ではメンテナンス最終日ですが、
大体体重は戻りました。
年末は27日迄幾つかの忘年会で食べては飲んでおりましたが
28・29・30はきっちりとメンテナンス（減量プログラム）
っで、大晦日、元旦、2日、とまたまた飲んだくれておりましたが
3日からメンテナンス開始。
予定では8日の時点で昨年よりも少し体重を落として
この週末を迎える予定でした（何故か、、、今週末は飲み食いするから（笑））
が、ココで予定外が6日にありました。まあ、こんな事もあります
結果、マイナスとまではいかないものの、
本日8日の時点できっちりと体重を戻しておりますので
今週末、一応、好きに食べれる状態に
なっています（喜）
まあ、ココまで書いて、この対応が簡単に出来ないんだよ！
って思った方。沢山いると思います。
クラスの生徒さんも最初はそう言います。
勿論、私も元からこんな芸当（マネージメント）が出来れば
あんなにブタさんにはなっていませんでした（苦笑）
只、真剣にダイエットに取り組んでいる方はわかると思うのですが、
大変ですよね。やっぱり、減量中は！それも1週間や2週間でダイエットできる
物ではありません。今迄長い間かけてついた脂肪だからこそ、やっぱり
長い期間を掛けてそぎ落とす必要があるわけです。
その苦しい期間を乗り越えながら、このマネージメントを練習する事で
実際にダイエット出来たら、この事後対応の数日が全然苦にならない！
あの長く苦しいダイエット期間を思い出したら、僅か一週間で
マネージメントしていけば良いだけだーーー！って思うと
俄然やる気が出て、健康志向になっていきますよ。
ダイエットって、只むやみに痩せるだけでなく、痩せながら色んな事を
勉強して、練習して、二度とこんな苦しい思いをしないでいい
躾を自分にやっていく事がとても大切だと身をもって実感したからこそ
クラスでも皆さんにアドバイスさせて頂いています。
既に、衣笠、横須賀クラスは次期生徒募集を開始しました。
どちらのクラスも継続の方が結構いらっしゃいますが
既に両クラス、新規のエントリーも年明けから
入っています。一応コーチは2名ですからあまり多くなると
受付を締切りますので、是非、お早めに参加エントリーは
済ませて下さいね。
では、また〜♪
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さてさて、昨日の続き（リバウンドしない為のマネージメント）です。
通常、友人や家族、楽しい食を楽しむスケジュールって
大体決まってます。勿論、予定外もありますが、統計でいくと
自分の行動パターンは、10〜20%は予定外がある事もあるが
80％以上行動は予測出来ると言われています。
だから、食べたい時に食べれるように事前に調整して
思いっきり楽しんだら、また、次の食べたい時にいつでも
食べれるように事後メンテナンスをしておく。
これを1週間単位で出来るようになると
毎週楽しい時間はあるし、非常に楽にウェイトマネージメント
しながら食も楽しみ事ができます。
っで、年末年始の練習の話ですが、
年末の忘年会とか、あとは、大晦日とか元旦、2日等
大体ゆっくりダイエットの事は忘れて食べたいスケジュールは
わかっているはずです。だからこそ、
いつ食べたら、いつはメンテナンスして、またいつ食べたら
いつメンテナンスするか。そして、年始のクラスの計測日を
目安に体重をコントロールするという課題を
出しました。
ちなみに、私は明日が予定ではメンテナンス最終日ですが、
大体体重は戻りました。
年末は27日迄幾つかの忘年会で食べては飲んでおりましたが
28・29・30はきっちりとメンテナンス（減量プログラム）
っで、大晦日、元旦、2日、とまたまた飲んだくれておりましたが
3日からメンテナンス開始。
予定では8日の時点で昨年よりも少し体重を落として
この週末を迎える予定でした（何故か、、、今週末は飲み食いするから（笑））
が、ココで予定外が6日にありました。まあ、こんな事もあります
結果、マイナスとまではいかないものの、
本日8日の時点できっちりと体重を戻しておりますので
今週末、一応、好きに食べれる状態に
なっています（喜）
まあ、ココまで書いて、この対応が簡単に出来ないんだよ！
って思った方。沢山いると思います。
クラスの生徒さんも最初はそう言います。
勿論、私も元からこんな芸当（マネージメント）が出来れば
あんなにブタさんにはなっていませんでした（苦笑）
只、真剣にダイエットに取り組んでいる方はわかると思うのですが、
大変ですよね。やっぱり、減量中は！それも1週間や2週間でダイエットできる
物ではありません。今迄長い間かけてついた脂肪だからこそ、やっぱり
長い期間を掛けてそぎ落とす必要があるわけです。
その苦しい期間を乗り越えながら、このマネージメントを練習する事で
実際にダイエット出来たら、この事後対応の数日が全然苦にならない！
あの長く苦しいダイエット期間を思い出したら、僅か一週間で
マネージメントしていけば良いだけだーーー！って思うと
俄然やる気が出て、健康志向になっていきますよ。
ダイエットって、只むやみに痩せるだけでなく、痩せながら色んな事を
勉強して、練習して、二度とこんな苦しい思いをしないでいい
躾を自分にやっていく事がとても大切だと身をもって実感したからこそ
クラスでも皆さんにアドバイスさせて頂いています。
既に、衣笠、横須賀クラスは次期生徒募集を開始しました。
どちらのクラスも継続の方が結構いらっしゃいますが
既に両クラス、新規のエントリーも年明けから
入っています。一応コーチは2名ですからあまり多くなると
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ダイエット クラスの詳細はコチラからどうぞ♪
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神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
年末年始も終わって既に通常生活に皆さん
戻っている事と思います。
今日はクラスに通われている方には年始初回でお話しする事ですが
このブログ、クラスに通われていない方も沢山見ているので
一生を楽しく生きていく為に身につけなければいけない
ウェイトマネージメントの事をこの機会に少し書きますね。
常日頃、私のクラスではダイエットとは長続きというよりも
この飽食の時代、一生付き合っていかなければいけないから
計画的に楽しく付き合って行く事が出来るように
私自身が実践している、基本的な考え方、やり方を
クラスでお教えしています。
先ず、大切なのはメリハリをつける事。
私もそうだったけど、多くの体重過多の方は、ながら食い、
いわゆる、食べなくても良い時、食べたくもない時（胃袋がね）に
無駄にムシャムシャとカロリーを摂取している。
このメリハリをつける事を知らない、認識しない状態で
ダイエットを始めるとどうなるか・・・・
友達と食事に行っても、家族で楽しい旅行に行っても
「私〜今ダイエット中だから〜」っと、せっかくの楽しい時間を
台無しにする状況を作り出す。
えっ？Σ(・◇・；) だって、ダイエット中だから
それはしょうがないよ＝＝＝って思った方！
（私も昔はそうでした（苦笑））
先ずはその思考をすこーしづつ変えて行きます。
こんな状況の時まで我慢していたら苦しいだけ、長続きしませんし
この思考のままでは必ずリバウンドが起こります。
私はこの上記のような状況の時に、今ダイエット・・・・なんて
言葉を絶対に言わない、いえ、言わないで良いダイエットをしましょうと
話をしています。
そのカギは・・・事前対応（計画）と事後対応（メンテナンス）。
食べなくても良い時には食べない！本当に美味しく食を楽しめる時に食べる！
このメリハリをつける癖をつけていくことで私は13キロ減量してからリバウンド
せずに、大好きな食を楽しみながら生活する事が出来ています。
昨年クラス最終日には各クラスで、年末年始は
この事前対応、事後対応の練習の良い機会ですよとお話しました。
おっと〜、少し話が長くなってきたので
続きを後で書きますね。 お楽しみに。^^)
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計画的に楽しく付き合って行く事が出来るように
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先ず、大切なのはメリハリをつける事。
私もそうだったけど、多くの体重過多の方は、ながら食い、
いわゆる、食べなくても良い時、食べたくもない時（胃袋がね）に
無駄にムシャムシャとカロリーを摂取している。
このメリハリをつける事を知らない、認識しない状態で
ダイエットを始めるとどうなるか・・・・
友達と食事に行っても、家族で楽しい旅行に行っても
「私〜今ダイエット中だから〜」っと、せっかくの楽しい時間を
台無しにする状況を作り出す。
えっ？Σ(・◇・；) だって、ダイエット中だから
それはしょうがないよ＝＝＝って思った方！
（私も昔はそうでした（苦笑））
先ずはその思考をすこーしづつ変えて行きます。
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この思考のままでは必ずリバウンドが起こります。
私はこの上記のような状況の時に、今ダイエット・・・・なんて
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そのカギは・・・事前対応（計画）と事後対応（メンテナンス）。
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このメリハリをつける癖をつけていくことで私は13キロ減量してからリバウンド
せずに、大好きな食を楽しみながら生活する事が出来ています。
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おっと〜、少し話が長くなってきたので
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私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
神奈川ダイエットクラス担当コーチのnagayanです。
コチラでは年始のご挨拶がまだでした。
皆さま明けましておめでとうございます。
今年も頑張って皆さまのサポートを色んな面で行ってまいりますので
よろしくお願いいたします。m( __ )m
さて、先ずは今年の神奈川ダイエットクラスの開催情報です
横須賀中央クラス、昼のクラスは12日から今年の教室がスタートします。
途中参加も受け付けていますので、詳細はコチラからどうぞ♪
横須賀中央クラスは夜のクラス、来週が12週最後の日です
皆さん、非常に頑張られたので表彰状を沢山用意しないといけません(笑)
昨年の時点で7キロ減量されている方が暫定1位でしたが、さて
どうなっていることか！楽しみですね。
この横須賀クラスは1月後半、もしくは2月初旬から
3期目のクラスを開催致します。エントリーも既に受け付けております。詳細はコチラからどうぞ♪
横須賀クラスは1期目から続けて3期目も既にエントリーされている方や
この2期目から続けて3期目もエントリーされている方等の
先輩がいらっしゃるので新しくエントリーされる皆さんは
私だけでなく、既に頑張っている先輩からも色んな情報、
アドバイスを頂けると思うので
是非、多くのパワーを貰ってダイエット、減量の目標達成してくださいね。
衣笠、夜のクラスは昨年で12週終了しました。
このクラスほんと、生徒さん同士、ワイワイ楽しく
逆にコーチの私も毎週楽しくさせていただきました。
今年は1月後半から2期目を開催いたします。このクラスも既に
1期目からの継続エントリーも入っておりますので、
横須賀同様、新しい方も非常に為になる
教室になると思います。ふるってご参加（エントリー）下さい 詳細はコチラからどうぞ♪
あとは2月に入ってから大船クラス・追浜クラス・他のエントリーも開始しますので
楽しみにしていて下さい。
さあ、今年は昨年よりもっと沢山の方々のダイエット、健康管理のお手伝いに
携わっていけるように日々、精進してまいります。
そして、ダイエット達成、健康管理の達人、、、いや、超人？(笑)を目指して行きます！
私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
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横須賀中央クラス、昼のクラスは12日から今年の教室がスタートします。
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横須賀中央クラスは夜のクラス、来週が12週最後の日です
皆さん、非常に頑張られたので表彰状を沢山用意しないといけません(笑)
昨年の時点で7キロ減量されている方が暫定1位でしたが、さて
どうなっていることか！楽しみですね。
この横須賀クラスは1月後半、もしくは2月初旬から
3期目のクラスを開催致します。エントリーも既に受け付けております。詳細はコチラからどうぞ♪
横須賀クラスは1期目から続けて3期目も既にエントリーされている方や
この2期目から続けて3期目もエントリーされている方等の
先輩がいらっしゃるので新しくエントリーされる皆さんは
私だけでなく、既に頑張っている先輩からも色んな情報、
アドバイスを頂けると思うので
是非、多くのパワーを貰ってダイエット、減量の目標達成してくださいね。
衣笠、夜のクラスは昨年で12週終了しました。
このクラスほんと、生徒さん同士、ワイワイ楽しく
逆にコーチの私も毎週楽しくさせていただきました。
今年は1月後半から2期目を開催いたします。このクラスも既に
1期目からの継続エントリーも入っておりますので、
横須賀同様、新しい方も非常に為になる
教室になると思います。ふるってご参加（エントリー）下さい 詳細はコチラからどうぞ♪
あとは2月に入ってから大船クラス・追浜クラス・他のエントリーも開始しますので
楽しみにしていて下さい。
さあ、今年は昨年よりもっと沢山の方々のダイエット、健康管理のお手伝いに
携わっていけるように日々、精進してまいります。
そして、ダイエット達成、健康管理の達人、、、いや、超人？(笑)を目指して行きます！
私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
近郊地域にダイエットクラスがない方へのオンラインサポートはコチラ♪
ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑
クリックしてダイエットクラスの人気と評判を確認してね♪
私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
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ようやく、新しくサイトオープンしましたね〜♪
また、皆さんよろしくお願いいたします。
さて、今年も残るところ僅かです。
皆さんどのように年末をお過ごしですか〜^^)
毎日毎日、暴飲暴食なんて言わないでくださいね〜(笑)
さて、私が担当するダイエットクラスも年末のものは全て終了しました。
来年は11日が一番早くスタートするクラスがあり、そこから、順次各クラス
スタートしていきます。来年も楽しみですね。
また、今日までの間で各クラス単体の忘年会やら合同での年忘れ・ダイエット忘れ飲み会(笑)
等が開催され、其々本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。
また、ダイエットクラス開催当初は数名だった生徒さんもどんどん増えて
今では終了生を入れずに現生徒さんだけでも数十名！
また、修了生は100%の減量率を更新中となっています。
生徒さんも沢山の減量が出来て嬉しいお言葉を沢山頂きますが
私自身も沢山の方々と触れ合う事で色んな事を勉強させていただきました。
皆さん、来年もよろしくお願いいたします。
私もきっちり減量のお手伝いをさせていただきます m( __ __ )m
では、よいお年をお迎え下さい。
私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
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JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
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また、皆さんよろしくお願いいたします。
さて、今年も残るところ僅かです。
皆さんどのように年末をお過ごしですか〜^^)
毎日毎日、暴飲暴食なんて言わないでくださいね〜(笑)
さて、私が担当するダイエットクラスも年末のものは全て終了しました。
来年は11日が一番早くスタートするクラスがあり、そこから、順次各クラス
スタートしていきます。来年も楽しみですね。
また、今日までの間で各クラス単体の忘年会やら合同での年忘れ・ダイエット忘れ飲み会(笑)
等が開催され、其々本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。
また、ダイエットクラス開催当初は数名だった生徒さんもどんどん増えて
今では終了生を入れずに現生徒さんだけでも数十名！
また、修了生は100%の減量率を更新中となっています。
生徒さんも沢山の減量が出来て嬉しいお言葉を沢山頂きますが
私自身も沢山の方々と触れ合う事で色んな事を勉強させていただきました。
皆さん、来年もよろしくお願いいたします。
私もきっちり減量のお手伝いをさせていただきます m( __ __ )m
では、よいお年をお迎え下さい。
私、nagayanが担当しているクラスの詳細はコチラからどうぞ♪
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ダイエットクラスの人気はこんな感じ (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑
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ながやんです。
現在、ブログのコンテンツの追加作業と
他コンテンツの変更を行っています。
ダイエットクラスコーチの皆さまには一時
ブログ投稿を中止していただいております。
ご協力ありがとうございます。
一応、コーチさんからのためになる情報は
情報交換BBSに投稿頂くようお願いいたします。
ながやんです。
今日も逗子、葉山地区は雨でございます。
さて、先日投稿しましたポタージュレシピでございますが
ちょっと続編という事で、簡単ですが情報を。。。。
あれから我家はこの暖かいスープレシピに賑わっておりました。
そして、ここまでに分かった事。
一先ず、製品BBSにも書いておきましたが
セブンイレブンのポタージュもいいですが、
私的にはクノールのポタージュ、そして、コーンポタージュも
いける！という事が分かりました。
バニラ味があまいのに合うのか？？という点も
あの甘味が旨味に代るところが凄い！
特にコーンポタージュなどはコーンの甘味が良い感じに引き立ちます。
後は、作り方ですが、
我家では結局先に水にF1をミキサーにかけて
泡が落ち着いた時点で50度程に温めてからスープの粉末を
入れて混ぜ混ぜするのが一番いいかという事になりました。
でも、とろ?りとした感じで楽しみたい方はお湯にスープ粉末とF1を一緒にいれて
スプーンで丁寧にかき混ぜたほうがとろみが出る事が分かりました。
以上、続報でございました。
ダイエットクラスの人気はこんな感じ ?（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
JRANKでの人気はどんな感じ？ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
↑ ↑
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今日も逗子、葉山地区は雨でございます。
さて、先日投稿しましたポタージュレシピでございますが
ちょっと続編という事で、簡単ですが情報を。。。。
あれから我家はこの暖かいスープレシピに賑わっておりました。
そして、ここまでに分かった事。
一先ず、製品BBSにも書いておきましたが
セブンイレブンのポタージュもいいですが、
私的にはクノールのポタージュ、そして、コーンポタージュも
いける！という事が分かりました。
バニラ味があまいのに合うのか？？という点も
あの甘味が旨味に代るところが凄い！
特にコーンポタージュなどはコーンの甘味が良い感じに引き立ちます。
後は、作り方ですが、
我家では結局先に水にF1をミキサーにかけて
泡が落ち着いた時点で50度程に温めてからスープの粉末を
入れて混ぜ混ぜするのが一番いいかという事になりました。
でも、とろ?りとした感じで楽しみたい方はお湯にスープ粉末とF1を一緒にいれて
スプーンで丁寧にかき混ぜたほうがとろみが出る事が分かりました。
以上、続報でございました。
ダイエットクラスの人気はこんな感じ ?（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
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