皆さん、今年もあっという間に4日が経ちましたが、
殆どの方が本日から活動開始というところでしょうか。

年が明けてからず??っと天気が良い逗子・葉山地区ですが
今日（昨日か）も一日いい天気でした。
しかし、わたくし、運動の為に外に出た時には
どっぷり日も暮れて、真っくらでございました?（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ

今日も御用邸往復コースで軽く走りましたが
面白いのは、いつもより走っている人が多い！！?（ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ）ｴｯ!?

この辺は健康管理をきっちりされているようなセレブも
多いので、お正月美味しい物きっちり食べたけど、事後対応を
されている方々か。。。。。

もしくは。。。。。

お正月あけて、新年の誓い！
今年こそは痩せるぞーーーー！！って走り始めた方なのか

ん?。もし後者の方が多ければ、今週末位にはまた
人も減っちゃうのかな?　ｼ────(￣?￣)────ﾝ
等と思いながら走ってました。(笑）

まあ、それはおいといて、

3日の朝、体重計を見て、一瞬ドキッ！

ｳﾋｬ━━━━ヽ（ﾟДﾟ）ﾉ━━━━!!!!
ここしばらく見たこと無い数字が。。。

ふ、太った？。。。。いえいえ?違います?

むくみでございます?
私の場合の原因はお酒？ですね。（汗）


今減量中の方は、減量成功して、その後、リバウンドしない為の
ウェイトマネージメントをダイエットクラスで学ばれていくと
わかりますが、むくみ（たまった水分）って結構な重さなんですよ！

その証拠に、私の場合は2日程メンテナンスすると2.5キロ?3キロ程
体重が落ちます。えっ？3キロも痩せるのかって！？

いえいえ、痩せる（脂肪が落ちる）のではありません。
普通3キロの脂肪を落とそうと思えば
マイナス21000カロリー必要ですから、2日では無理です！

この原理についてはコチラを参照して下さいね。

という事で、ウェイトマネージメント、健康管理のおかげで
お正月も楽しく過ごさせていただきましたし、
メンテナンスもきっちり終わったので、
次の美味しいイベントよ！いつでも来い！！щ（ﾟДﾟщ）ｶﾓｫｫｫﾝ
って感じです（笑）

今年は身体的な目標は筋肉率を目一杯アップさせることに
決めました。

そして、今年44歳を迎えますが、現在の体年齢は30代、
20代目指して日々健康管理！頑張ります?。

ではまた??ヽ(^o^)丿


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ダイエットコーチのきんちゃんです。

「太ったお母さんと歩きたくな?い」と娘に言われなんとかせねばと・・・忘年会、新年会シーズンで一番体に負担がかかる時期だけど、ダイエットクラスがあるし、宴会も楽しく盛り上がって、ダイエットはそれからね

もうすぐお正月休みも終わりになります。おいしいものを食べてゆっくりくつろいでいた方も、再び気持ちを切り替えてダイエットにがんばりましょうね。
でも、食べないダイエット、単品ダイエットだけは間違ってもしないでくださいね。
それは、結局肥満への入り口、代謝が落ちてリバウンド間違いなしですよ。

ダイエットもちゃんと太る理由や痩せる理由を知った上でダイエットに取り組むのと、ただがむしゃらに痩せればよいとダイエットするのでは、結果が違ってきますよ。

【関連記事】
リバウンドまっしぐらのダイエット！
年末・年始の乗り切り術
年末・年始緊急アンケート

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誘惑の多い今日この頃。

今日で、バレーボールクラブチームの年内練習が終了。

皆それぞれ、
「どーしよう？あとは太るだけだよ」
「年末年始ってって、家に居ても外行っても、旅行行っても、息すっても太るんだよね」
「何キロ太るか、ちょっと賭けない？」

もう、そんな話ばっかり

私も人のこと言ってられない。
JIMも年始年末はお休みなので、
朝、走ろうかと思う。
少しずつ、時間や距離を伸ばして。

自分をコントロールできるようになると、自分を好きになれる・・と思う。
私も、できれば自分を好きでありたいと思う。

寝る前に、やわらかい照明にアロマ、バーボン飲みながらストレッチもしよっかな。

皆さん、You Tubeは知ってますよねぇ?
動画サイトのユーチューブです♪^^

先日、何かのtVでもやってた映像なんだけど
あまりにも面白かったので
ユーチューブにないかなぁ?？と思って探してみたらっ！

ふふふっ
あったのですよぉ???♪

踊るセイウチ♪

シーワールドのような所でのショーなんだけど
飼育係のお姉さんと一緒に、
マイケル・ジャクソンの曲に合わせて
セイウチが踊るのだぁ???????♪

うっそぉ???ん♪　
と思う程にセイウチがお姉さんとシンクロして踊っている！
これはねぇ?ウケるよぉ??ん♪

ユーチューブでのこの映像はココ！
↓
http://jp.youtube.com/watch?v=Oyc1KMS2jiA

是非、パソコンの音量を思いっきり上げて
ノリノリで見てみてねぇ?♪

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我が家の次女は、運動ONLYの学校生活からパティシェになった。
・・と同時に一人暮らしを始めた。
当然の必然の必至、公式の様に「ぶんむくれ」に到達。
年頃ゆえ、おしゃれもしたいのに、似合うのはジャージのみ。

そんな彼女も、今は自宅に戻り、
「バランスのよい食事とお水と運動」を継続し、
6ｋｇやせて、すっかりきれいになった今日この頃。
プロティンも摂っているけれど、私も食事は十分に気をつけて作っている。

しかし、年頃！
時々「修行」にでかける。
うちでは、
彼と遊びに行って帰ってこなかったり、旅行に行ったり。。を「修行」と呼ぶ。
ま、。。それは、我が身の経験からも、いたしかたない。

でも、
そうすると、やっぱり、いろいろ適当になって、
体重が増えだしたり、数日便秘になったり、肌の調子が悪くなったりする。
彼女は、人生＝UNCHIと言いきってる位の人なので、
落ち込んだりイラッっとしたりで大変。

それで、「根菜のチカラ」
・・やっと・・タイトルに接近した。。

冬はレンコンや大根やごぼうなどの根菜がとても美味しい季節ですよね。
ただし、サラダ野菜なんかと違って、下処理とかがすっごく面倒。
なので、大抵、私はいっぺんに、やっつけます。
昨日は、ごぼう8本を、（99SHOPが安い！）
　?　全部洗って、ピーラーで皮をむき
　?　2本を乱切り（けんちん汁用）
　?　2本をささがき（冷凍保存用）
　?　2本を3?長さでたたきごぼう
　　　　（繊維をつぶして味しみこみやすくするタイプ）
　?　1本を短冊切り（その日のキンピラ用）
　?　1本を、10?長さで、薄々切り（ごま油で揚げてお塩振っておやつ用）
それぞれ切ったら、
即効全て水にさらした後、酢水で軽くゆでる。。。
　　　　↑
　　この間スーパー大急ぎ！ブンブン「あく」が出てくるからね。

ぐったり・・だけど、無事終了！GOOD　JOB！

次女は特にたたきごぼうが好きで、たくさん食べる。
（ゆでたごぼうをを、お酢・しょうゆ・みりん・たかのつめ・しょうが・にんにく・ねぎ・
豆板醤・ごま油等々・・・・適当な味付けのものに浸しとくだけ）

2時間後・・・・

「おか?さ?ん、見て見て??、すごいよ?ぉ！」
トイレに母を呼ぶ子供。

バナナUNCHI×3+α　だった。

すごい。

体に毒素がたまるし代謝が落ちるので、ダイエットに便秘は禁物！
第6の栄養素「食物繊維」は、体のお掃除にとっても効果がありますよ。
ちなみに、ごぼうを食物として食べるのは、世界中で日本だけですって！
いい国に生まれたな?ぁ☆

めんどくさいな?。。と思う方は、
「ファイバーボンド」などのサプリメントで摂ってくださいね☆

酷い喘息から奇跡の回復してる富むです
ダイエットも体質改善も栄養バランス
こんな簡単に出来るプログラムで病院から開放されました



調子良過ぎて痛めた腰の痛みもようやく良くなった
インナーマッスル痛めると時間掛かるから
皆さんも気をつけなすって

背筋力280kg
過去クランチ1日1000回
これだけ表面の筋肉が強くても
内側の筋肉は痛みます

ちなみにバランスボールは手軽でオススメですよ


来年はいよいよ霞ヶ浦マラソン挑戦かな（5月）
最後は先日終わったばかりのホノルルマラソン出るぞ

今日、用事があって八王子に行っていた。
で、八王子でスーパーに行く為に車を走らせていたのだが...。
そこで、凄いお姉ちゃんを目撃した！（笑

年齢は.....う???ん
多分、30歳前後くらい？？
なので、取りあえずお姉ちゃんと呼んでおく。^^

そのお姉ちゃんは私がたまたま、信号で止まっている横を
先ずは、凄い勢いで自転車で走り抜けていったのだ！

お姉ちゃんは思いっきり髪を振り乱しながら
コートの前ははだけて、黄金バットのマントのように
コートの裾を風にたなびかせて走り抜けていった♪

で、信号は青に！
私は車を走らせる、で勿論チャリに負ける訳はなく
軽く、お姉ちゃんのチャリを追い越した私。

追い越し様にお姉ちゃんの顔を見たら
凄い形相で、本当に猛ダッシュの勢いで自転車を漕いでいた！（笑
で、また次の信号が赤に.....止まる私。

何気に気になって後方を見てみたら
さっきのお姉ちゃんが、
猛スピードで私に迫って来るっ！！
って、別にそのお姉ちゃんは私を追いかけてる訳じゃないんだけどね！（笑

でも、とにかく凄いインパクトのお姉ちゃんなのだ！
髪を振り乱して、勢い全開でのそのチャリの漕ぎ方が
マンガに出て来るように体制を低くして
上半身を左右に揺らしながら必死の形相で走っているのだ！（笑

私は一瞬にして、そのお姉ちゃんの色々を想像したりしてみた♪
何をそんなに急いでいるのだろう？
待ち合わせに遅れそうなのか？
仕事で急ぎの書類でも運んでいるのか？

でも、私の想像よりも私に迫り来るお姉ちゃんのスピードの方が早く
かなりツボにハマってしまった私は
一人、車内で大笑いしていた！（笑

まっ！理由はどぉ?であれ！
私的には、非常にインパクトに残ったお姉ちゃんだった訳??♪^^

でもぉ??、あの勢いで20分以上自転車漕いでたら
ありゃ、そ?と?なエクセサイズ！
じゃなくってぇ?、エクササ??イズになるわっ♪（笑
カロリー消費量も半端じゃないとみた！（笑

だってぇ?、ふつ?じゃないもん！
ホント、まるで競輪選手のようなお姉ちゃんだった。

私には、あのフル回転走行は真似出来ないわぁ??♪
ビバっ♪チャリンコお姉ちゃん♪


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16歳のうちの娘が

ハーバライフのシェイク＆タブレットと

ビリーズブートキャンプ「エリート」で

シェイプアップを開始するそうです

ビリーズブートキャンプなんてちょっと古いね＾＾；

いつまで続くのかな

でも本気モードみたい

16歳の娘のダイエットでも

栄養バランスに優れた製品を食べて栄養はばっちり！

カロリーは落としてくれるので

子供にも安心して使用出来ます。

経過をここで報告していきます

今日もJIMへ泳ぎに行った。
泳ぎすぎて、へろへろしていたら・・

「MMMさ?ん！！」

振り向くと、調布クラスでご一緒してるベトナム人のHさん28才でした?！

「わ?ぁ?」
なぜか抱き合う二人。

健康保険組合の割引チケットがあって、
はじめて来てみた・・との事。
「時々食べ過ぎちゃうから、気合入れようと思って?」

すっぴん・はだかんぼ・・で恥ずかしかったけど・・

「がんばろうね！」

「はい?！」

なんかうれしい時間でした♪

最近めっきり寒くなってきましたね?

でも、こんな寒い時だからこそ美味しい魚が
いるんですねーーー

寒ブリ、寒ヒラメ、etc。。。。。

釣り行きてーーーしばらく出漁しておりません（泣）

今週は福岡に行く予定がある。
木曜日東京赤坂で会議があって、その足で福岡へ。

福岡では夕方?夜にちょっとした契約ごとがあって、
無事に終われば、翌日帰京の予定。

翌日・・・・晴れねーかな???。

只、晴れるだけでなくて、凪ね?かな??おねげーしますだーー
お天気の神様、仏様、大仏様、、、ん??っと、、、氏神様ーーー？？

そうすれば、久しぶりに出漁してから帰京できるんですがね。

でも、船での釣りってすごいエクササーーイズ！なんだよね。

大体、船の上で立って釣りをするので
船の揺れにおっとっとーーーって感じで耐えるのですが
揺れの強い釣りの翌日は体中が凄い筋肉痛！

いわゆる、ちょっとはやった乗馬君の
全身使う＆予想できない動き＆踏ん張らないと船から落ちるから命がけタイプだと
思っていただければ、、、ましてや、6時間位揺れっぱなし、、、どう？

という事で、エクササーーイズ、そして暫くこもりきりで
仕事していたので気分転換、それに釣れれば勿論、美味しい！

という事でいかがでしょう神様。福岡の天気、良い感じにお願いできませんか？
よろぴく。（笑）

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