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はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
皆さん、「メタボリックシンドローム」という言葉をご存知でしょうか？
比較的最近出てきた言葉で、「メタボ」なんて略して使うこともよくありますね。
高血糖や高血圧はそれぞれ単独でも健康リスクを高める要因ではありますが、これらが多数重積してくると相乗的に動脈硬化性疾患などの生活習慣病の発生頻度が高まります。
そのため、リスク重積状態を「より早期に把握」しようという試みが行なわれて、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本肥満学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会が合同でメタボリックシンドローム診断基準検討委員会を構成して検討を重ねた結果、発表された診断基準が以下の通りです。
内臓脂肪蓄積を疾患の上流と考えるため、内臓脂肪量の測定を原則としていて、内臓脂肪量測定には腹部CTによる判定が正確なのですが、一般の健診の場で広く用いられるよう腹囲を採用し、BMI25Kg/�嵬に�であっても腹囲が基準値を超えれば内臓脂肪型肥満と今までは判定しておりました。
＜＜メタボリックシンドロームの判定基準＞＞
【必須条件】内臓脂肪（腹腔内脂肪）蓄積
腹囲（おへそ周り）が男性85cm以上、女性90cm以上であること
（内臓脂肪面積 100c�岼幣紊冒蠹�）
【追加条件】上記に加え以下のうちの2項目以上が該当すること
（１）肝機能低下
高トリグリセライド（TG）血症 ≧150mg/dl
かつ／または
低HDLコレステロール（HDL-C）血症 ≧85mmHg
（２）高血圧
収縮期血圧 ≧130mmHg
かつ／または
拡張期血圧 ≧85mmHg
（３）血糖値
空腹時血糖 ≧110mg/dl
を表１に示した。
この判定基準のうち、「腹囲で内臓脂肪蓄積を判定すると正確な判定ができないのではないか」と言われ始めて、判定基準の見直しが必要との意見が増えて来ました。
例えば、「女性の腹囲は90cm以上ではなくて、80cm以上に改めた方がいいのではないか？」と言われています。
男性についても、最近注目すべき調査結果がニュースで取り上げられましたのでここに紹介します。
＜メタボ＞腹囲とやはり無関係？ 男性も裏づけ…新潟の病院
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準となる血圧などの検査値の多くは、日本人男性の場合、腹囲（腹部肥満の有無）に関係なく体重が増えれば悪化する傾向が強いことが、立川メディカルセンター（新潟県長岡市）の調査で分かった。３月には厚生労働省研究班の大規模調査で、女性の腹囲と循環器疾患発症の関連性が低いとの傾向も明らかになり、腹囲を必須とする現在の特定健診のあり方も問われそうだ。今月号の米糖尿病学会誌「ダイアベティス・ケア」に発表した。
詳細はこちらから⇒http://www.excite.co.jp/News/society_g/20100720/20100720M40.147.html
長岡は実は私の故郷で、そんなところの病院からニュースで取り上げられるような研究結果が発表されてちょっぴり嬉しい気持ちもあります。
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はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
皆さん、「メタボリックシンドローム」という言葉をご存知でしょうか？
比較的最近出てきた言葉で、「メタボ」なんて略して使うこともよくありますね。
高血糖や高血圧はそれぞれ単独でも健康リスクを高める要因ではありますが、これらが多数重積してくると相乗的に動脈硬化性疾患などの生活習慣病の発生頻度が高まります。
そのため、リスク重積状態を「より早期に把握」しようという試みが行なわれて、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本肥満学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会が合同でメタボリックシンドローム診断基準検討委員会を構成して検討を重ねた結果、発表された診断基準が以下の通りです。
内臓脂肪蓄積を疾患の上流と考えるため、内臓脂肪量の測定を原則としていて、内臓脂肪量測定には腹部CTによる判定が正確なのですが、一般の健診の場で広く用いられるよう腹囲を採用し、BMI25Kg/�嵬に�であっても腹囲が基準値を超えれば内臓脂肪型肥満と今までは判定しておりました。
＜＜メタボリックシンドロームの判定基準＞＞
【必須条件】内臓脂肪（腹腔内脂肪）蓄積
腹囲（おへそ周り）が男性85cm以上、女性90cm以上であること
（内臓脂肪面積 100c�岼幣紊冒蠹�）
【追加条件】上記に加え以下のうちの2項目以上が該当すること
（１）肝機能低下
高トリグリセライド（TG）血症 ≧150mg/dl
かつ／または
低HDLコレステロール（HDL-C）血症 ≧85mmHg
（２）高血圧
収縮期血圧 ≧130mmHg
かつ／または
拡張期血圧 ≧85mmHg
（３）血糖値
空腹時血糖 ≧110mg/dl
を表１に示した。
この判定基準のうち、「腹囲で内臓脂肪蓄積を判定すると正確な判定ができないのではないか」と言われ始めて、判定基準の見直しが必要との意見が増えて来ました。
例えば、「女性の腹囲は90cm以上ではなくて、80cm以上に改めた方がいいのではないか？」と言われています。
男性についても、最近注目すべき調査結果がニュースで取り上げられましたのでここに紹介します。
＜メタボ＞腹囲とやはり無関係？ 男性も裏づけ…新潟の病院
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準となる血圧などの検査値の多くは、日本人男性の場合、腹囲（腹部肥満の有無）に関係なく体重が増えれば悪化する傾向が強いことが、立川メディカルセンター（新潟県長岡市）の調査で分かった。３月には厚生労働省研究班の大規模調査で、女性の腹囲と循環器疾患発症の関連性が低いとの傾向も明らかになり、腹囲を必須とする現在の特定健診のあり方も問われそうだ。今月号の米糖尿病学会誌「ダイアベティス・ケア」に発表した。
詳細はこちらから⇒http://www.excite.co.jp/News/society_g/20100720/20100720M40.147.html
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＜メタボ＞腹囲とやはり無関係？ 男性も裏づけ…新潟の病院
7月20日2時32分配信 毎日新聞
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準となる血圧などの検査値の多くは、日本人男性の場合、腹囲（腹部肥満の有無）に関係なく体重が増えれば悪化する傾向が強いことが、立川メディカルセンター（新潟県長岡市）の調査で分かった。３月には厚生労働省研究班の大規模調査で、女性の腹囲と循環器疾患発症の関連性が低いとの傾向も明らかになり、腹囲を必須とする現在の特定健診のあり方も問われそうだ。今月号の米糖尿病学会誌「ダイアベティス・ケア」に発表した。
調査は、同センターの人間ドックを０８〜０９年に受診し、風邪などをひいていない男性１２７１人（平均年齢５１．６歳）を対象にした。メタボ診断基準の血圧、血糖値、中性脂肪、ＨＤＬ（善玉）コレステロールと、体重変化との関係を、国内でメタボの主因と位置づける腹部肥満がある群とない群でそれぞれ分析した。
その結果、血圧と血糖値は、腹部肥満の有無に関係なく、体重が増加すれば悪化した。また、ＨＤＬコレステロールは、腹部肥満がない群だけが体重増加によって悪化し、いずれも腹部肥満との関係は見いだせなかった。一方、中性脂肪は、腹部肥満がある群で体重増加との関係があった。
世界では、メタボ診断基準作りの中心になってきた国際糖尿病連合などが昨年、腹囲を必須とせず、他の血液検査値などと同列に扱う統一基準を発表した。一方、日本の診断基準は、腹囲が必須条件になっている。
分析にあたった小田栄司・同センターたちかわ総合健診センター長は「腹部肥満がなくても、体重が増えれば検査値が悪化することが分かった。腹部肥満を必須条件に生活指導を実施する現在の特定健診は合理的とは言えず、早急に見直すべきだ」と話す。【永山悦子】
◇解説 特定健診の再検討必要
日本のメタボ診断基準が腹囲を必須とするのは、腹部に蓄積する内臓脂肪が心筋梗塞（こうそく）などの循環器疾患を引き起こす主因との考え方に基づいてきたからだ。ところが、日本人の循環器疾患発症の傾向を調べた解析によると、内臓脂肪の蓄積だけではなく、血糖値など一部の血液検査値の悪化や食生活によっても危険性が高まる。このため、腹囲を必須とする現在の特定健診は、やせていて循環器疾患の危険性のある人を見落とす恐れがあると指摘されてきた。
男性は４０〜５０歳代の比較的若い世代で腹部肥満が増えており、現在の健診に意味があるとみられていた。だが、今回の研究成果では、５０歳前後の男性も腹部肥満の有無と検査値悪化の明確な関係を見いだせなかった。
これらの調査結果は、内臓脂肪の蓄積が循環器疾患の原因の一つにすぎないことを示しており、それ以外の要因についても等しくチェックする健診体制の検討が求められることになりそうだ。【永山悦子】
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
メタボ健診の基準はどうなるかな〜
7月20日2時32分配信 毎日新聞
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準となる血圧などの検査値の多くは、日本人男性の場合、腹囲（腹部肥満の有無）に関係なく体重が増えれば悪化する傾向が強いことが、立川メディカルセンター（新潟県長岡市）の調査で分かった。３月には厚生労働省研究班の大規模調査で、女性の腹囲と循環器疾患発症の関連性が低いとの傾向も明らかになり、腹囲を必須とする現在の特定健診のあり方も問われそうだ。今月号の米糖尿病学会誌「ダイアベティス・ケア」に発表した。
調査は、同センターの人間ドックを０８〜０９年に受診し、風邪などをひいていない男性１２７１人（平均年齢５１．６歳）を対象にした。メタボ診断基準の血圧、血糖値、中性脂肪、ＨＤＬ（善玉）コレステロールと、体重変化との関係を、国内でメタボの主因と位置づける腹部肥満がある群とない群でそれぞれ分析した。
その結果、血圧と血糖値は、腹部肥満の有無に関係なく、体重が増加すれば悪化した。また、ＨＤＬコレステロールは、腹部肥満がない群だけが体重増加によって悪化し、いずれも腹部肥満との関係は見いだせなかった。一方、中性脂肪は、腹部肥満がある群で体重増加との関係があった。
世界では、メタボ診断基準作りの中心になってきた国際糖尿病連合などが昨年、腹囲を必須とせず、他の血液検査値などと同列に扱う統一基準を発表した。一方、日本の診断基準は、腹囲が必須条件になっている。
分析にあたった小田栄司・同センターたちかわ総合健診センター長は「腹部肥満がなくても、体重が増えれば検査値が悪化することが分かった。腹部肥満を必須条件に生活指導を実施する現在の特定健診は合理的とは言えず、早急に見直すべきだ」と話す。【永山悦子】
◇解説 特定健診の再検討必要
日本のメタボ診断基準が腹囲を必須とするのは、腹部に蓄積する内臓脂肪が心筋梗塞（こうそく）などの循環器疾患を引き起こす主因との考え方に基づいてきたからだ。ところが、日本人の循環器疾患発症の傾向を調べた解析によると、内臓脂肪の蓄積だけではなく、血糖値など一部の血液検査値の悪化や食生活によっても危険性が高まる。このため、腹囲を必須とする現在の特定健診は、やせていて循環器疾患の危険性のある人を見落とす恐れがあると指摘されてきた。
男性は４０〜５０歳代の比較的若い世代で腹部肥満が増えており、現在の健診に意味があるとみられていた。だが、今回の研究成果では、５０歳前後の男性も腹部肥満の有無と検査値悪化の明確な関係を見いだせなかった。
これらの調査結果は、内臓脂肪の蓄積が循環器疾患の原因の一つにすぎないことを示しており、それ以外の要因についても等しくチェックする健診体制の検討が求められることになりそうだ。【永山悦子】
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
メタボ健診の基準はどうなるかな〜
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はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
今朝のテレビで長寿についてやっていました。素晴らしい取り組みだと思ったので投稿します。
皆さん、「長寿の都道府県」って聞かれたら、どう答えますか？
沖縄県？・・・・・今は違うんですよ。実は・・・・・長野県なんです。
なぜ沖縄県が長寿一番の県から落ちてしまったか？なぜか知っていますか？
実はフライドチキンだそうです。
沖縄はファーストフードのお店が都心からかなり遠方にあることもあり、以前はあまりありませんでした。
それがフォーストフードが沖縄にも上陸し始め、今では、どこでも、ご飯のおかずにフライドチキンが定番になったからだそうです。
油で揚げたものを食べ過ぎるとどうなるかの一端を沖縄県の状況は示しているのだと思います。
ところで、なぜ、長野県が長寿一番の県になったかというと、
『ＰＰＫ（ピンピンコロリの略）』
この取り組みがこの50年で長寿の県に押し上げたのだそうです。
特に長野県の佐久市の取り組み。これは素晴らしい取り組みです。
肥満人口が増え続けている日本の現状に照らし合わせても、全国でこの取り組みが伝わっていったら、健康的な生活を生涯送れると思います。
ごめんなさい。理由を言ってしまいましたね。
そうなんです。ＰＰＫ（ピンピンコロリ）とは最期を迎えるまで健康でいよう！という取り組みなんです。
佐久市は1960年には脳卒中全国１位でした。
１２年間でそれをなんと半分に低下させ、佐久市は『健康長寿のまち』として変貌していきました。
肥満解消＝健康長寿、ダイエット教室では肥満の解消には食事の改善と運動しかないといつも話していますが、まさに、そのことを町を挙げて取り組まれていました。
まずは食生活の改善、『ピンコロ食』と称して豆腐やフキなど低カロリーで減塩に心がけた食事メニューの普及に努めたそうです。
そして、以前は１日20gの塩分摂取量であった佐久市は9g以下に抑える努力をしていったそうです。
今年、2010年の４月になって初めて、厚生労働省は塩分摂取量について１日9g以下に抑えることが望ましいとする指針を発表しました。
佐久市の取り組みはこの先をいっていたわけですね。すばらしいです。
そして、運動。運動もダイエット、肥満、健康、長寿にはとてもたいせつなことです。１０年以上２０年以上もゲートボールを続けているお年寄りもいました。
そして、『健康長寿体操』を作って下肢の筋力低下を防ぐ努力を続けていった結果、寝たきり、認知症の老人も少なくなったそうです。
クラスでは、よく、森光子さんの話をします。
『あのお年で最近まで舞台ででんぐり返しをしていたり、年齢を重ねているのにとっても元気なのは何か』
と・・・・・それはスクワットだそうです。下肢の筋力低下をスクワットで防いでいたという事だと思います。
筋肉量を維持やアップすることで結果的に基礎代謝を上げていくには、筋トレ、特にスクワットがいいですよ。そしてスクワットをとまるようなゆっくりとした動きでやることがとっても効果的ですよとクラスでアドバイスしていますが、寝たきり、認知症の予防にもなっているとは・・・今日の話もクラスでしようと思います。
さらに、市民の健康意識の改革です。
佐久市はどんなことを行なったかというと、『保険補導員制度』というものを取り入れました。
保険補導員には医師や専門家のレクチャーを受けた地域の主婦がなっています。
地域の主婦が保険補導員となって地域住民に健康についてのアドバイスを行っていくので親しみを覚えます。
そして、保険補導員は２〜３年に１度入れ替えが行われるそうです。
このような取り組みによって、知識が変わり、家族の意識が変わり、知識が伝わっていけば、それまでの行動も変わっていく。
行政のバックアップも素晴らしいから、健康意識も高まってきたのだと思います。
このような総合的な取り組みの結果、佐久市は『健康長寿のまち』になり、長野県を長寿全国１位に押し上げていたということのようです。
現代の食生活は欧米化がどんどん進み、肥満に悩む日本人はどんどん、どんどん増え続けています。
私は自分自身が健康的なダイエットに取り組んだ結果、２０キロの減量に成功し、リバウンドしない健康的なダイエットのちょっとした知恵を皆さんにお伝えしていこうと思ってダイエット教室を始めたのが2008年9月からです。
その後に自分自身のスキルアップも行ない『肥満予防健康管理士』の資格も取り、さらに、適切なアドバイスができるように頑張っています。
佐久市のように私の取り組みが地域に広がって、健康意識の高まりの一活動として貢献していけたらと思っています。
これからもよろしくお願いいたします。
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はい、肥満予防健康管理士のkinchanです。
今朝のテレビで長寿についてやっていました。素晴らしい取り組みだと思ったので投稿します。
皆さん、「長寿の都道府県」って聞かれたら、どう答えますか？
沖縄県？・・・・・今は違うんですよ。実は・・・・・長野県なんです。
なぜ沖縄県が長寿一番の県から落ちてしまったか？なぜか知っていますか？
実はフライドチキンだそうです。
沖縄はファーストフードのお店が都心からかなり遠方にあることもあり、以前はあまりありませんでした。
それがフォーストフードが沖縄にも上陸し始め、今では、どこでも、ご飯のおかずにフライドチキンが定番になったからだそうです。
油で揚げたものを食べ過ぎるとどうなるかの一端を沖縄県の状況は示しているのだと思います。
ところで、なぜ、長野県が長寿一番の県になったかというと、
『ＰＰＫ（ピンピンコロリの略）』
この取り組みがこの50年で長寿の県に押し上げたのだそうです。
特に長野県の佐久市の取り組み。これは素晴らしい取り組みです。
肥満人口が増え続けている日本の現状に照らし合わせても、全国でこの取り組みが伝わっていったら、健康的な生活を生涯送れると思います。
ごめんなさい。理由を言ってしまいましたね。
そうなんです。ＰＰＫ（ピンピンコロリ）とは最期を迎えるまで健康でいよう！という取り組みなんです。
佐久市は1960年には脳卒中全国１位でした。
１２年間でそれをなんと半分に低下させ、佐久市は『健康長寿のまち』として変貌していきました。
肥満解消＝健康長寿、ダイエット教室では肥満の解消には食事の改善と運動しかないといつも話していますが、まさに、そのことを町を挙げて取り組まれていました。
まずは食生活の改善、『ピンコロ食』と称して豆腐やフキなど低カロリーで減塩に心がけた食事メニューの普及に努めたそうです。
そして、以前は１日20gの塩分摂取量であった佐久市は9g以下に抑える努力をしていったそうです。
今年、2010年の４月になって初めて、厚生労働省は塩分摂取量について１日9g以下に抑えることが望ましいとする指針を発表しました。
佐久市の取り組みはこの先をいっていたわけですね。すばらしいです。
そして、運動。運動もダイエット、肥満、健康、長寿にはとてもたいせつなことです。１０年以上２０年以上もゲートボールを続けているお年寄りもいました。
そして、『健康長寿体操』を作って下肢の筋力低下を防ぐ努力を続けていった結果、寝たきり、認知症の老人も少なくなったそうです。
クラスでは、よく、森光子さんの話をします。
『あのお年で最近まで舞台ででんぐり返しをしていたり、年齢を重ねているのにとっても元気なのは何か』
と・・・・・それはスクワットだそうです。下肢の筋力低下をスクワットで防いでいたという事だと思います。
筋肉量を維持やアップすることで結果的に基礎代謝を上げていくには、筋トレ、特にスクワットがいいですよ。そしてスクワットをとまるようなゆっくりとした動きでやることがとっても効果的ですよとクラスでアドバイスしていますが、寝たきり、認知症の予防にもなっているとは・・・今日の話もクラスでしようと思います。
さらに、市民の健康意識の改革です。
佐久市はどんなことを行なったかというと、『保険補導員制度』というものを取り入れました。
保険補導員には医師や専門家のレクチャーを受けた地域の主婦がなっています。
地域の主婦が保険補導員となって地域住民に健康についてのアドバイスを行っていくので親しみを覚えます。
そして、保険補導員は２〜３年に１度入れ替えが行われるそうです。
このような取り組みによって、知識が変わり、家族の意識が変わり、知識が伝わっていけば、それまでの行動も変わっていく。
行政のバックアップも素晴らしいから、健康意識も高まってきたのだと思います。
このような総合的な取り組みの結果、佐久市は『健康長寿のまち』になり、長野県を長寿全国１位に押し上げていたということのようです。
現代の食生活は欧米化がどんどん進み、肥満に悩む日本人はどんどん、どんどん増え続けています。
私は自分自身が健康的なダイエットに取り組んだ結果、２０キロの減量に成功し、リバウンドしない健康的なダイエットのちょっとした知恵を皆さんにお伝えしていこうと思ってダイエット教室を始めたのが2008年9月からです。
その後に自分自身のスキルアップも行ない『肥満予防健康管理士』の資格も取り、さらに、適切なアドバイスができるように頑張っています。
佐久市のように私の取り組みが地域に広がって、健康意識の高まりの一活動として貢献していけたらと思っています。
これからもよろしくお願いいたします。
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こんばんは〜
今日は七夕ですが、埼玉はあいにくの雨です。
そして、越谷クラスのKさんの
お誕生日でもありました おめでと〜〜
ってことで、今日はご馳走を食べたけど
明日からまたしっかり、ダイエットプログラム頑張るそうです！
蓮田クラスは先週がお疲れ会の打ち上げで盛り上がりましたよ〜
新しく始まる岩槻駅前クラスと東岩槻クラスと
春日部１期クラスにすでに参加申し込みをいただいています。
仲間になってダイエットサポートを受けて見たい方は
左側の近くの地域のクラスへお問い合わせくださ〜い
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おめでと〜〜ってことで、今日はご馳走を食べたけど
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皆さんは、「インスリン」という名称を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。インスリンはすい臓から分泌されるホルモンで、炭水化物の代謝を調整し、血糖値の恒常性を維持してくれるという重要な役目を担っています。血糖値を下げてくれるので、糖尿病の治療にも使われています。
このインスリンと内臓脂肪から分泌されている「アディポネクチン」という善玉アディポサイトカインが一緒に働くと、インスリンの作用が良くなると言われています。
ところが、内臓脂肪が過剰に蓄積されると、アディポネクチンの分泌が減りそのためにインスリンの作用が低下し、糖尿病を引き起こすリスクが高まっていきます。 ほかにも、血圧を上げる物質や、血管に直接作用して動脈硬化へと導く物質（悪玉アディポサイトカイン）も分泌されるということが分かっています。
このインスリンと内臓脂肪から分泌されている「アディポネクチン」という善玉アディポサイトカインが一緒に働くと、インスリンの作用が良くなると言われています。
ところが、内臓脂肪が過剰に蓄積されると、アディポネクチンの分泌が減りそのためにインスリンの作用が低下し、糖尿病を引き起こすリスクが高まっていきます。 ほかにも、血圧を上げる物質や、血管に直接作用して動脈硬化へと導く物質（悪玉アディポサイトカイン）も分泌されるということが分かっています。
中国人の4人に1人が「心血管疾患」のリスク＝既に米国など先進国を越える水準―中国
6月22日6時1分配信 Record China
18日、中国人の生活が豊かになり、ライフスタイルが変化するなかで、その心血管疾患の発生リスクが米国など先進国の水準を超えているという。写真は中国の街頭で行われる無料血圧測定サービス。
2010年6月18日、羊城晩報によると、北京大学第一医院心内科心臓センターの霍勇（フオ・ヨン）教授がこのほど、中国人の生活が豊かになり、ライフスタイルが変化するなかで、心血管疾患の発生リスクが米国など先進国の水準を超えていると指摘した。
記事によると、米大手市場調査機関グローバル・マーケット・インサイト（GMI）が08年に実施した調査で、中国人の4分の1が心血管疾患の発症リスクを抱えていることがわかっているという。心血管疾患（心臓、血管など循環器の疾患）は、世界における最も大きな死亡原因の1つとして数えられており、05年にはそれによる死亡者数が全世界で1750万人を記録、2015年には2000万人に達すると予想されている。また、死亡した患者の約半数はアジア地区に集中しているという。
このほど北京で開催された世界心臓病学会で霍教授は「中国人の心血管疾患発症リスクはすでに先進国を超えているにもかかわらず、予防対策は大きく遅れをとっている」とし、こうした状況を改善するための策として、「一次予防が重要」と指摘した。同教授によると、一次予防とは「喫煙」「運動不足」「高血圧」「高コレステロール」「肥満」などをコントロールすることで、心血管疾患発症リスクを低減できるという。
こうしたことから心血管分野の専門家は「健康教育に力を入れることによって市民の予防意識を高め、健康的な生活スタイルを普及させることが大切」と呼びかけている。（翻訳・編集/HA）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
前回の投稿から
経済的急成長の
お隣中国の健康事情を
調べていたら
いろいろ状況を知りました。
人のふりみて我がふり（不利）直せ・・・
大変な状況になってますね。
6月22日6時1分配信 Record China
18日、中国人の生活が豊かになり、ライフスタイルが変化するなかで、その心血管疾患の発生リスクが米国など先進国の水準を超えているという。写真は中国の街頭で行われる無料血圧測定サービス。
2010年6月18日、羊城晩報によると、北京大学第一医院心内科心臓センターの霍勇（フオ・ヨン）教授がこのほど、中国人の生活が豊かになり、ライフスタイルが変化するなかで、心血管疾患の発生リスクが米国など先進国の水準を超えていると指摘した。
記事によると、米大手市場調査機関グローバル・マーケット・インサイト（GMI）が08年に実施した調査で、中国人の4分の1が心血管疾患の発症リスクを抱えていることがわかっているという。心血管疾患（心臓、血管など循環器の疾患）は、世界における最も大きな死亡原因の1つとして数えられており、05年にはそれによる死亡者数が全世界で1750万人を記録、2015年には2000万人に達すると予想されている。また、死亡した患者の約半数はアジア地区に集中しているという。
このほど北京で開催された世界心臓病学会で霍教授は「中国人の心血管疾患発症リスクはすでに先進国を超えているにもかかわらず、予防対策は大きく遅れをとっている」とし、こうした状況を改善するための策として、「一次予防が重要」と指摘した。同教授によると、一次予防とは「喫煙」「運動不足」「高血圧」「高コレステロール」「肥満」などをコントロールすることで、心血管疾患発症リスクを低減できるという。
こうしたことから心血管分野の専門家は「健康教育に力を入れることによって市民の予防意識を高め、健康的な生活スタイルを普及させることが大切」と呼びかけている。（翻訳・編集/HA）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
前回の投稿から
経済的急成長の
お隣中国の健康事情を
調べていたら
いろいろ状況を知りました。
人のふりみて我がふり（不利）直せ・・・
大変な状況になってますね。
中国人から見た日本人女性「そのスタイルの良さの秘密は？」
6月17日16時54分配信 サーチ
日本は世界でもっとも肥満率の低い国の一つであり、
日本女性の肥満率もほかの国の女性に比べてはるかに低い。
日本女性が美しいスタイルを維持できる一方で、
同じアジア人種の中国人では、成人のおよそ25％が
体重超過または肥満となっている。
一体これは、どういうことか。
中国網（チャイナネット）日本語版が分析した。
日本料理では、食材に手を加えることが少なく、
炭水化物は自然のままの状態に限りなく近い。
また、栄養も豊富で食物繊維を多く含むので、
体に必要なエネルギーを提供すると同時に
胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し、
すぐに満腹感を得ることができる。
次に、豆類食品でもダイエットすることができる。
大豆は植物性たんぱく質を含み、コレステロールが低く、
大豆イソフラボンと食物繊維が豊富で、
滑らかな肌と美しいスタイルをサポートする。
また、大豆は低GI食品で、長い間満腹感を継続できるので、
エネルギーが体内で脂肪に変わるのを抑えてくれる。
日本人は大豆を好んで食べる。
天然ストロベリーと大豆（遺伝子組み換えでない）を
組み合わせた新しいフルーツバーが、
日本の若い女性達に人気のお菓子になっている。
日本料理特有の味噌汁にも大豆が欠かせない。
大豆に含まれる豊富なたんぱく質は、
体内で消化されやすいアミノ酸に変わり、
それがカロリーの摂取を抑え、血圧を下げ、
動脈硬化を防いでくれる。また、
味噌汁には大量のビタミンEやカルシウム、
ミネラルが含まれており、これらも日本女性が
体型を維持する上での決め手となっている。
そして、食事の取り方にもポイントがある。
食事の過程で、胃が食物でいっぱいになっていても、
満腹感は20分経たなければやってこない。
つまり、食べるスピードが速すぎると、満腹感が追いつかず、
余計なものまで摂取してしまうことになるのだ。
伝統的な日本料理は、ご飯、野菜、果物、海鮮等の材料を
調理し、それを箸で挟んで食べる。
箸を使用することで食事のスピードを緩め、
知らず知らずのうちに食事の量を減らすことができる。
ありふれた存在である箸とお椀が、
日本女性の太らない秘密になっていたのだ。
また、日本料理ではそれぞれの食品の分量も少ない。
日本には「腹八分」という習慣がある。
食事の量を少なくすることは、健康に大きく役立つばかりか、
この世界的不景気にも適った時代の流れでもあるのだ。
（編集担当：米原裕子）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
本当にこのような食事になっているのだろうか
古き日本の食生活が
良かったのでしょうね〜
6月17日16時54分配信 サーチ
日本は世界でもっとも肥満率の低い国の一つであり、
日本女性の肥満率もほかの国の女性に比べてはるかに低い。
日本女性が美しいスタイルを維持できる一方で、
同じアジア人種の中国人では、成人のおよそ25％が
体重超過または肥満となっている。
一体これは、どういうことか。
中国網（チャイナネット）日本語版が分析した。
日本料理では、食材に手を加えることが少なく、
炭水化物は自然のままの状態に限りなく近い。
また、栄養も豊富で食物繊維を多く含むので、
体に必要なエネルギーを提供すると同時に
胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し、
すぐに満腹感を得ることができる。
次に、豆類食品でもダイエットすることができる。
大豆は植物性たんぱく質を含み、コレステロールが低く、
大豆イソフラボンと食物繊維が豊富で、
滑らかな肌と美しいスタイルをサポートする。
また、大豆は低GI食品で、長い間満腹感を継続できるので、
エネルギーが体内で脂肪に変わるのを抑えてくれる。
日本人は大豆を好んで食べる。
天然ストロベリーと大豆（遺伝子組み換えでない）を
組み合わせた新しいフルーツバーが、
日本の若い女性達に人気のお菓子になっている。
日本料理特有の味噌汁にも大豆が欠かせない。
大豆に含まれる豊富なたんぱく質は、
体内で消化されやすいアミノ酸に変わり、
それがカロリーの摂取を抑え、血圧を下げ、
動脈硬化を防いでくれる。また、
味噌汁には大量のビタミンEやカルシウム、
ミネラルが含まれており、これらも日本女性が
体型を維持する上での決め手となっている。
そして、食事の取り方にもポイントがある。
食事の過程で、胃が食物でいっぱいになっていても、
満腹感は20分経たなければやってこない。
つまり、食べるスピードが速すぎると、満腹感が追いつかず、
余計なものまで摂取してしまうことになるのだ。
伝統的な日本料理は、ご飯、野菜、果物、海鮮等の材料を
調理し、それを箸で挟んで食べる。
箸を使用することで食事のスピードを緩め、
知らず知らずのうちに食事の量を減らすことができる。
ありふれた存在である箸とお椀が、
日本女性の太らない秘密になっていたのだ。
また、日本料理ではそれぞれの食品の分量も少ない。
日本には「腹八分」という習慣がある。
食事の量を少なくすることは、健康に大きく役立つばかりか、
この世界的不景気にも適った時代の流れでもあるのだ。
（編集担当：米原裕子）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
本当にこのような食事になっているのだろうか
古き日本の食生活が
良かったのでしょうね〜
メタボ男性、うつ病リスク2倍以上
女性は関連見られず
6月13日(日) 19時01分配信 朝日新聞
肥満や血糖値、血圧などの異常が重なるメタボリック症候群の
男性は、そうでない男性に比べ、うつ病になる恐れが2倍以上
であることが、九州大学の調査でわかった。
メタボの男性はうつ病かどうかを早めに調べ、
治療につなげることが重要だと、研究チームは指摘している。
＊＊＊＊＊＊＊
栄養とうつの関連はいろいろ言われていますが
やっぱり、メタボ男性はうつになりやすいのか〜〜
女性は関連が見られなかったんですね〜
女性は関連見られず
6月13日(日) 19時01分配信 朝日新聞
肥満や血糖値、血圧などの異常が重なるメタボリック症候群の
男性は、そうでない男性に比べ、うつ病になる恐れが2倍以上
であることが、九州大学の調査でわかった。
メタボの男性はうつ病かどうかを早めに調べ、
治療につなげることが重要だと、研究チームは指摘している。
＊＊＊＊＊＊＊
栄養とうつの関連はいろいろ言われていますが
やっぱり、メタボ男性はうつになりやすいのか〜〜
女性は関連が見られなかったんですね〜
水曜日は仕事で浦和に行ったのですが
昼休み、どこでお昼にしようかとブラブラしていると
ランチと書いてある良い感じのカフェがあったので
入ってみた。
そしたら、韓国料理
店内は若い女性であふれていて
オープンカフェにもなっていたので
韓国料理とは驚き
いろいろとメニューに書いてあり
つい、書き留めて来てしまった
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
韓国料理は医食同源！健康食。
＜食物繊維・発酵食品＞
発汗作用
新陳代謝活発
体内の老廃物を排出（デトックス）
＜唐辛子（カプサイシン）＞
脂肪燃焼
エネルギー消費促進
血液サラサラ・血栓予防
血流促進
体温上昇
などなど。
韓国女性は冷えに悩む人が非常に少ないが
これは唐辛子や発酵食品を毎日摂っているから
書いてありました。
みんなで行きたいですね〜。
ちなみに私は
豆腐チゲ（スンドゥブ）ランチをいただきました
お気に入り登録しました。
http://www.hotpepper.jp/strJ000651832/
http://r.gnavi.co.jp/b862500/
昼休み、どこでお昼にしようかとブラブラしていると
ランチと書いてある良い感じのカフェがあったので
入ってみた。
そしたら、韓国料理
店内は若い女性であふれていて
オープンカフェにもなっていたので
韓国料理とは驚き
いろいろとメニューに書いてあり
つい、書き留めて来てしまった
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
韓国料理は医食同源！健康食。
＜食物繊維・発酵食品＞
発汗作用
新陳代謝活発
体内の老廃物を排出（デトックス）
＜唐辛子（カプサイシン）＞
脂肪燃焼
エネルギー消費促進
血液サラサラ・血栓予防
血流促進
体温上昇
などなど。
韓国女性は冷えに悩む人が非常に少ないが
これは唐辛子や発酵食品を毎日摂っているから
書いてありました。
みんなで行きたいですね〜。
ちなみに私は
豆腐チゲ（スンドゥブ）ランチをいただきました
お気に入り登録しました。
http://www.hotpepper.jp/strJ000651832/
http://r.gnavi.co.jp/b862500/
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